科学饮食对抗脑疲劳：养生青年焦

科学饮食对抗脑疲劳：养生青年焦外貌焦虑手机焦虑近日，中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合对外发布的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》显示，18～34岁的青年，焦虑的平均水平高于成人期的其他年龄段。这届年轻人到底在焦虑啥？周日焦虑

前半生熬夜，后半生熬汤？健康之路千万条，科学安全第一条，健康养生已成当下年轻人的必修课。华龙网集团移动端运营中心联合华龙健康推出首档专注年轻人健康的融媒体科普栏目《养生青年》，这里有知名医院权威专家科普，更搭配有生动形式让你轻松掌握。

养生要早，健康到老。

专注年轻人健康科普，我们是认真的。

《养生青年》第六弹：带着这群年纪轻轻却快要把自己头发薅光的“焦虑星人”，奔赴“快乐星球”吧！

近日，中科院心理研究所和社会科学文献出版社联合对外发布的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》显示，18～34岁的青年，焦虑的平均水平高于成人期的其他年龄段。

这届年轻人到底在焦虑啥？

周日焦虑

手机焦虑

外貌焦虑

社交焦虑

健康焦虑

生育焦虑

咳咳

一个个年轻人变身“焦虑星人”

表面看着稳

原来心里慌得很

“快乐肥宅 社交废物”

“平庸却无法承认自己平庸”

“我很好但却总有比我优秀的人”

……

大家焦虑的事情或不相同

但提到焦虑

似乎却总能找到共鸣

不过

在谈论焦虑时

我们到底在谈论什么？

你对焦虑知多少？

焦虑如何化解？

拯救不开心

我们是认真的——

有请本期专家

快戳视频，向“快乐星球”出发

↓↓↓

1

焦虑的表现有这些，你中招了吗？

可以是提心吊胆、心烦意乱等等的内心体验，也可以是自主神经功能系统紊乱，比如说出汗、面红耳赤，或胃部不适、打嗝、嗳气、腹胀，也可以是尿频、尿急以及肌肉酸痛、疼痛等等躯体的不适。

2

焦虑症产生的原因是？

焦虑症产生的原因可能外界会把它归结于那些为外部的生活应激事件，其实更多的是与我们的遗传、神经生化等因素相关。

3

适当的焦虑情绪竟然对我们有益？

每个人都会有焦虑情绪，适当的焦虑情绪是我们自我保护的本能。但是如果我们的焦虑反应过度，比如生活、学习、工作的效率下降，达到了疾病诊断的程度就可能构成了焦虑症、抑郁症、失眠障碍等等的精神心理问题。

4

情绪vs病症，焦虑到哪种程度需就医？

取决于焦虑程度和持续时间。焦虑达到了一定时间，对我们的生活、学习、工作产生了影响，那可能要考虑有焦虑症。焦虑症也分为惊恐障碍、广泛性焦虑、社交焦虑等等。

5

出现焦虑症（或抑郁症）该如何治疗？

我们讲究的是一个综合的全面的治疗，包括心理治疗、药物治疗等等。踏出思想误区，主动去寻找心理医生的帮助是第一步。

6

年轻人更容易焦虑吗？

从我们的医学流行病学调查来看，焦虑障碍的发病时间相对较早，百分之八十到百分之九十在35岁以前发病，发病高峰就是10到25岁。

7

焦虑的年轻人们如何自救？

1.有生活规律。最重要的就是我们要避免熬夜、睡懒觉。

2.注意饮食健康。戒烟、限酒、少糖。

3.要有三到五个挚友、闺蜜，可以有我们倾诉的地方，我们要懂得去倾诉。

4.有运动的习惯。一定是一个中度以上强度的运动，让我们感觉到呼吸很急促、全身出汗。

8

如何自我判定是否焦虑？

情绪问题那可以做一些量表来测试，比如说我们的焦虑自评量表SAS。如果发现自己的评分很高，一定要去寻求我们的专业的心理医生的帮助，切莫讳疾忌医。

EASY EASY~

焦虑或许总是在所难免

但快乐一定有迹可循

愿你微笑着，跟烦恼说声“拜拜”

愿你和快乐，撞个满怀

听说你还有其它烦恼？点击下方，和“养生青年”交个朋友

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文案

啥子都“焦”的陈丹丹

一“焦”就喝奶茶的曾家琪

“焦”麻了口味的向含嫣

喜欢吃“焦”一点的陈霞

没啥“焦”头的谭周

美编

想和“焦”告别的刘小琴

视频

“焦”到下巴长痘的韩曜聪

审核

迎“焦”而上的李天春

对SAS自评结果表示有些“焦”的白永茂

特邀顾问

一般不得“焦”的钟扬

特别鸣谢

重庆市精神卫生中心

出品

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