硒对人体有什么好处与坏处？硒与人体健康有很大关系
硒对人体有什么好处与坏处？硒与人体健康有很大关系【健康人群】健康状况不同，每日硒推荐摄入量不同具体的说呢，不同的人群对硒的需求量也不同。年龄不同，硒需求量不同职业不同，硒推荐摄入量不同
说起硒~很多人还不知道它是什么？大家都知道铁、锌、碘等人体必需微量元素。缺锌会导致厌食症、口腔溃疡、夜盲症等；缺碘会导致甲状腺肿大。缺硒会导致克山病的发生。
其实“硒”也是人体必需微量元素。“硒”是生命健康的“黄金"元素。为什么这么说呢？
因为有400种疾病跟“硒”有间接关系，有80种疾病跟“硒”有直接关系。如果咱们体内缺少微量元素“硒”，会影响我们的身体健康。
为什么要补硒呢？
- “硒”在人体含量少，作用大。
- “硒”无法在人体内合成，只能通过食物补充。
- 中国75%的土地缺硒。
- 环境污染，当有毒的东西吸附在某一器官上时，一般的药物很难将其排出体外。
- 生理活动消耗“硒”。硒每天都参与人体的生命活动，在体内的代谢周期是16天。如长期摄入的食物中硒含量缺乏，消耗的硒得不到补充，最终导致硒缺乏。
补硒好处这么多，那每天摄入多少硒才合适呢？首先了解人体需要多少硒
早在1988年中国营养学会已将人体必需的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一。人应该像每天摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，每天必须摄入足够量的硒。
具体的说呢，不同的人群对硒的需求量也不同。
年龄不同，硒需求量不同
- 0-4岁婴幼儿每日硒平均需要量在20-25微克;
- 7-11岁儿童每日硒平均需要量为45-50微克;
- 14-18岁的少年每日硒平均需要量为50微克;
- 18岁以上成人每日硒平均需要量为50微克。
职业不同，硒推荐摄入量不同
- 经常使用手机、操作电脑者，每日硒推荐摄入量60-150微克;
- 交警及司机，每日硒推荐摄入量60-150微克;
- 长期吸烟、饮酒、被动吸烟者，每日硒推荐摄入量60-150微克;
- 从事有毒、有害工作者，每日硒平均推荐摄入量250微克;
- 运动员比赛时，每日硒推荐摄入量250微克。
健康状况不同，每日硒推荐摄入量不同
【健康人群】
按正常的饮食，摄入每日硒推荐摄入量60ug就可以达到补硒的目的。
【亚健康人群】
根据你平常的饮食习惯及硒的摄入量，可以适当增加富硒食品的摄入，以达到每日硒推荐摄入量60-100微克。
【疾病人群】
根据你身体所患的疾病及症状，以及医院的血硒、尿硒检查数据来决定你体内硒的补充量。
“硒”与人体健康有这么大关系，咱们平时应该重视补充适量富硒食品，对身体有保护与预防疾病作用。
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