每天做50分钟减肥操能减多少斤：减肥可以随时随地
每天做50分钟减肥操能减多少斤：减肥可以随时随地五，双手双臂支撑在在椅子边上，上半身离开椅子一定距离，膝盖弯曲90度，大腿平行地面，双脚分开，宽度略大于肩宽。不断弯曲你的肘部，臀部不断向下靠近地面，然后再抬起臀部，完全伸直你的手臂，重复20次。四，双臂双手斜撑在椅子的边缘，整个身体倾斜成一条直线，如同木版，支撑在椅子旁边，挺直腰板，绷紧腹部和臀部，缓慢的向下做俯卧撑，重复30次。也可以保持倾斜木板姿势1分钟，共做三次，每次之间休息30秒。一，站在椅子后面，双脚并拢，俯下上半身，把双手放在椅背上，后退几步，微微弯曲膝盖，直到上半身与地面平行，臀部后翘，腹部收紧，慢慢转向左边，然后再慢慢转向右边，两边交替，左右各重复20次。二，平躺在地面上，大腿靠近椅子，双腿弯曲抬起，双腿部弯曲呈90度直角，把双脚放在椅子上面，把双手和双臂放在身体两侧，臀部和腹部收紧，慢慢转向左边，然后再慢慢转向右边，两边交替，左右各重复20次。三，坐在椅子边上之外，弯曲
如果你在办公室工作很长时间，就很难找到时间进行运动锻炼。
但几乎所有的员工都会在中午休息，其实午休时间可能是一天中锻炼的最佳时间，因为你的力量在中午达到了顶峰，这使它成为你进行活动的理想时间，在这个时间里你的体温会逐渐升高，意味着肌肉更暖和，人体生物化学反应会更快，更不容易受伤，在这个时间时锻炼能保持你的健康并帮助你苗条，同时给你补充能量，让你接下来的工作时间里会更加精力充沛。
当你的时间紧迫，资源有限的时候，你应该如何利用午休时间来锻炼身体的呢？
关键需要你的创造力，只要能燃烧更多的卡路里，并且心情愉快就是一项很好运动。
更棒的是，午休的时候办公室内可能会空无一人，好吧，就做一套简单的瘦身操，利用很短的时间，训练你的身体达到顶峰，当同事们再回到办公室的时候，你已经完成了你的健身计划，正在补充水分——喝水。
一，站在椅子后面，双脚并拢，俯下上半身，把双手放在椅背上，后退几步，微微弯曲膝盖，直到上半身与地面平行，臀部后翘，腹部收紧，慢慢转向左边，然后再慢慢转向右边，两边交替，左右各重复20次。
二，平躺在地面上，大腿靠近椅子，双腿弯曲抬起，双腿部弯曲呈90度直角，把双脚放在椅子上面，把双手和双臂放在身体两侧，臀部和腹部收紧，慢慢转向左边，然后再慢慢转向右边，两边交替，左右各重复20次。
三，坐在椅子边上之外，弯曲膝盖呈90度角度，双手臂支撑身体，双手掌放在身后的椅子边上，臀部绷紧向前移动，这样就不会碰到椅子了，抬起笔直的左腿，保持与地面平行，然后再抬起笔直的右腿，两边交替，左右各重复20次。
四，双臂双手斜撑在椅子的边缘，整个身体倾斜成一条直线，如同木版，支撑在椅子旁边，挺直腰板，绷紧腹部和臀部，缓慢的向下做俯卧撑，重复30次。也可以保持倾斜木板姿势1分钟，共做三次，每次之间休息30秒。
五，双手双臂支撑在在椅子边上，上半身离开椅子一定距离，膝盖弯曲90度，大腿平行地面，双脚分开，宽度略大于肩宽。不断弯曲你的肘部，臀部不断向下靠近地面，然后再抬起臀部，完全伸直你的手臂，重复20次。
作者：随性的薇薇
好身材的重点是吃对，怎么吃才吃不胖，戳下面的卡片可以系统的了解进入我的圈子可以领取全面的减肥与健身资料，包括书籍与视频
#夏天就要瘦##清风计划#
