苹果减肥法100种（所谓苹果减肥法）

苹果减肥法100种（所谓苹果减肥法）这就是很典型的“既伤身又伤心又容易反弹”的节食減肥法，建议各位选用科学正确的方法来保持身材！所以，节食减肥法通常是开始的2-3天就能见效，因为减水分、减蛋白质体重下降快。5-7天后，因为营养素缺乏，身体损害、代谢率低下，越来越难于坚持。7-10天后，当达到瓶劲减不下来后，被迫放弃，严重缺乏营养素，诱发暴饮暴食，体重反弹，甚至变得更重。。4）节食后容易诱发暴饮暴食，此时人体代谢率低下，脂肪细胞又被长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。新长出来脂肪储备容易堆积在腹部、腰臀部而四肢肌肉减少了，形成“青蛙”身材。5）反复的节食-反弹-节食-反弹，蛋白质、脂肪通常不会被完全分解，从而产生大量自由基，引发人体疾病及衰老、以及造成心肺功能严重受损！6）会让骨骼里的矿物质的流失，引起骨质疏松。

各种节食减肥法（包括苹果减肥，过午不食减肥法），这种减肥法就是不吃或者少吃食物，摄入能量减少了，也导致各种营养素的严重不足，短时间能使体重下降，人体内的水分、脂肪、蛋白质、无机盐一起不同程度下降，但却是有损健康的。

1）营养素的不足，机体激素、酶、抗体的合成不足，影响正常生理功能，出现脸色差、精神差、应较迟缓，记忆力较差，影响工作或学习。

2） 缺乏必需的氨基酸，人体分解自己的肌肉、内脏器官的蛋白质，体力下降、乏力、胸闷、气促、心慌、损害身体。

3）营养素的不足，细胞能量代谢减低，蛋白质分解减少，降低机体基础代谢率，减肥越来越难以坚持。

4）节食后容易诱发暴饮暴食，此时人体代谢率低下，脂肪细胞又被长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。新长出来脂肪储备容易堆积在腹部、腰臀部而四肢肌肉减少了，形成“青蛙”身材。

5）反复的节食-反弹-节食-反弹，蛋白质、脂肪通常不会被完全分解，从而产生大量自由基，引发人体疾病及衰老、以及造成心肺功能严重受损！

6）会让骨骼里的矿物质的流失，引起骨质疏松。

所以，节食减肥法通常是开始的2-3天就能见效，因为减水分、减蛋白质体重下降快。5-7天后，因为营养素缺乏，身体损害、代谢率低下，越来越难于坚持。7-10天后，当达到瓶劲减不下来后，被迫放弃，严重缺乏营养素，诱发暴饮暴食，体重反弹，甚至变得更重。。

这就是很典型的“既伤身又伤心又容易反弹”的节食減肥法，建议各位选用科学正确的方法来保持身材！