寒露养生节气怎么发养生信息？在身体最怕燥的节气

寒露养生节气怎么发养生信息？在身体最怕燥的节气戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。七点后，不进食，喝足水，防脑梗颈腰脚，三保暖寒露之后不宜再"秋冻"，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

十月八日进入寒露节气，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。中医认为，寒燥当令，清晨和晚间都要更加注意适量饮水，特别是有脑血栓病史的人，喝水可稀释血液，防止天冷诱发栓塞。

寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露养生要谨记：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再"秋冻"，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿"乌龟伸脖"的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰:老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

在饮食方面要滋阴润燥：

寒露时节天气干燥，易出现口渴咽干、唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。新鲜蔬菜、应季水果，既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

此时令首选的水果有梨、葡萄、香蕉等；首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥（粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用），如：甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。

此外，寒露时节的饮食应注意荤素搭配，适当进食一些高蛋白食物补充能量，少吃辛辣和生冷食物。中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。

防寒清咽养阴

寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，也是艾灸养生的重要季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。以确保体内的阴阳平衡。秋季时节，艾灸搭配运动、饮食等方式，养生保健效果更佳。

艾灸取穴：天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴

（以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）

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