李湘减肥最好的方法：李湘成功减肥撕下微胖标签
李湘减肥最好的方法：李湘成功减肥撕下微胖标签大家都知道，大多数明星对自己的身材管理得非常严格，就连著名主持人李湘也是这样，李湘因和何炅搭档主持《快乐大本营》而被大家熟知，之前的她算是湖南卫视的一姐，后来她与王岳伦结婚，并且生下了一个女儿，也算是事业爱情双丰收。李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。
减肥本身是一件快乐的事情，因为减肥不仅可以使自己的身材维持在完美的状态，同时还可以使身体更加健康，避免其他慢性疾病的问题。
但是减肥却并非很简单，减肥之后反弹，反弹之后减肥，好像成为了一个死循环，只有身体中的脂肪物质永远存在，减肥以后防止反弹最好的方法就是饮食和运动相结合，减肥以后保持也是一个长期坚持的过程，如果你能坚持下去，也能达到减肥的目的。
标准的计算体重方式，看看你算不算胖？
体重指数体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。
在欧美，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。
其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。
李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰
大家都知道，大多数明星对自己的身材管理得非常严格，就连著名主持人李湘也是这样，李湘因和何炅搭档主持《快乐大本营》而被大家熟知，之前的她算是湖南卫视的一姐，后来她与王岳伦结婚，并且生下了一个女儿，也算是事业爱情双丰收。
李湘的家庭环境是比较富裕的，简直可以称之为土豪级别，每天吃的用的穿的都是最好的，但也正因为每天吃的太好，导致李湘和王岳伦的体重慢慢飙升，李湘也由原来的瓜子脸变成了微胖的大圆脸，或许是出于对自己身体的考虑，李湘就走上了减肥之路。
过后她就努力控制饮食，再加上健身来减肥，坚持了一段时间后，李湘的体重确实轻了不少，看到了李湘出入健身房的照片后，
网友们也纷纷感叹：李湘终于成功减肥，私下了微胖的标签，颜值重回巅峰。
减肥成功好后的李湘也对自己越来越自信，她时常晒出一些自己运动的照片，从这组照片中来看，李湘终于瘦了，她扎着凌乱的丸子头，还有不少碎发，穿着白色T恤，身上还有汗渍，看来运动了很长时间，和之前荧幕上体态丰腴的她完全不一样了，梦回《快本》早期少女模样。
李湘的一对酒窝格外迷人，看她的面部妆容应该只是化了淡妆，戴着钻石耳饰，微笑迷人，皮肤粉嫩，说是少女状态一点不为过，运动让人心情舒畅，不得不说减肥成功后的李湘颜值更精致了。
俗话说“世界上没有丑女人，只有懒女人”，这句话是有一定道理的，只要你能坚持减肥，相信一定会瘦下来，很多人会问怎么坚持减肥，每次减肥一段时间就放弃了，完全坚持不下来，其实这是很多人的通病，下面我们来讲一下怎样坚持减肥比较好？
如何科学减肥很关键
【1】控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
【2】运动减肥
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。
【3】尽量早睡，避免熬夜
坚持早睡可以加快身体的代谢能力， 身体在晚上11点以后会开始进行自我调节，身体的肌肉以及器官都能够得到充足的休息。
充足的睡眠时间保证了内分泌的正常分泌，有利于提高身体的运转能力，加快减重的速度，还可以让你保持精神和活力。
【4】多喝水
减肥的人都知道喝水是很重要的，一个要减肥的人每天喝的水应该有1500毫升，喝足够的水可以促进机体代谢，减少肠道里面脂肪的堆积。而且多喝水也能饱腹，避免过度饥饿而摄入热量超标。
温馨提示：
除了以上方法之外也可以对身体部位进行按摩，能够减少皮下脂肪，加快了脂肪代谢，同时调节了糖代谢消化系统及内分泌系统等，通过频繁的按摩，能够促进毛细血管的再生，帮助消除脂肪里面的水分，加快了脂肪组织利用。
