10个减肥动作拥有完美身材，这4个动作不但不减肥

10个减肥动作拥有完美身材，这4个动作不但不减肥久坐是当下很多人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。看上去很舒适，但是这种习惯对身体的危害极大：首先，如果不控制饮食，久坐不运动，会导致脂肪囤积，很容易造成肥胖。而肥胖会间接导致糖尿病、高血压、高血脂等疾病。而且，即使熬夜后体重有所下降，消耗的也都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪；熬夜后，第二天别提运动了，就是工作也不起精神，吃得多，动得少，这就是引起脂肪堆积。一说到控制饮食，很多胖友会想到节食。那么问题来了，节食就能减少肚子上的赘肉、脂肪吗？这个想法也是有点天真的。节食减肥，身体首先流失的并不是脂肪，而是肌肉和水分。此外，长期节食还会导致基础代谢降低，能量消耗减少，反而不利于减肥。对身体的危害主要体现在，节食会使人出现头晕、乏力、虚弱、头痛、便秘、肠胃不适等不良反应。经常熬夜也会影响减肥成果？是的。熬夜后，食欲相关的激素分泌会受到影响，会特别想吃高热量的食物，零食有时不足以果腹，那么宵

减肥的目的是为了变瘦、变美，然而你越减肥反而越丑？其实，有些网络上流传的“速瘦”方法，根本不能减肥，是毁身材的。减妞盘点了几个典型的，不知道你中招了吗？

1-穿塑身衣

很多女性为了减肥，又不想节食和运动，就想到了穿塑身衣，那么穿塑身衣真的可以减肥吗？

网络上各种各样的塑身衣，它们的主要材料基本是弹性面料加上一些支撑材料，从而起到一个对身体局部进行塑造的作用。它主要是通过对脂肪的挤压，让你看上去瘦了，当你一旦脱掉紧身衣后，往往又会恢复原状。如果长期穿戴，考虑到塑身衣的压迫感，可能会对器官和组织造成不利影响。

也就是说，偶尔为了没穿一下可能问题不大，但是不建议长期穿戴。

2-以为少吃就能瘦肚子

一说到控制饮食，很多胖友会想到节食。那么问题来了，节食就能减少肚子上的赘肉、脂肪吗？这个想法也是有点天真的。

节食减肥，身体首先流失的并不是脂肪，而是肌肉和水分。此外，长期节食还会导致基础代谢降低，能量消耗减少，反而不利于减肥。对身体的危害主要体现在，节食会使人出现头晕、乏力、虚弱、头痛、便秘、肠胃不适等不良反应。

3-经常熬夜

经常熬夜也会影响减肥成果？是的。熬夜后，食欲相关的激素分泌会受到影响，会特别想吃高热量的食物，零食有时不足以果腹，那么宵夜就登场了。吃完了就睡，不胖才怪呢。

而且，即使熬夜后体重有所下降，消耗的也都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪；熬夜后，第二天别提运动了，就是工作也不起精神，吃得多，动得少，这就是引起脂肪堆积。

4-久坐

久坐是当下很多人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。看上去很舒适，但是这种习惯对身体的危害极大：首先，如果不控制饮食，久坐不运动，会导致脂肪囤积，很容易造成肥胖。而肥胖会间接导致糖尿病、高血压、高血脂等疾病。

根据相关研究：长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时，那么患冠状动脉硬化的概率将提高12%。

因此，不管是为了健康还是为了减肥，都建议设定每日“站立定额”，增加活动量。

换句话说就是，在工作和学习时，最好每隔1小时就活动一下，做一些简单的舒展运动，来回走走，就能减少久坐对身体带来的危害。然后平时多给自己制造一些运动的机会，例如如果上下楼层不高，尽量走楼梯，少乘电梯。