今麦郎刀削宽面吃出了黄色头发：为这场今麦郎凉白开健康行走

今麦郎刀削宽面吃出了黄色头发：为这场今麦郎凉白开健康行走活动过程中，主办单位也通过主持人互动话题以及工作人员宣讲等途径，积极向大众普及健康饮水知识。夏季天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。有氧健康行走过程中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每隔15至20分钟就应该补充一次水，每次喝100至200ml，需要注意的是，运动中补充水分的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充时对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。一般情况下，人体一天所排出的代泄物、呼吸过程或是从皮肤所蒸发的水分，大约消耗2500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，这样才能维持我们正常的身体代谢机能。世界卫生组织提出的21世纪健康箴言说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人。运动医

5月6日，今麦郎饮品股份有限公司携手安徽广播电视台公共频道，联合举办的“今麦郎凉白开魅力安徽行”大型全民户外体育活动，在阜阳市三角洲公园举行，安徽卫视现场开来专业直播车，现场电视直播活动盛况，阜阳广播电视台教科农频道全力报道，旨在倡导绿色生活、低碳环保的理念，引导和培养良好的健康生活习惯。活动现场，统一派发T恤!统一上保险!开怀畅饮今麦郎凉白开!

爱运动，爱健康

阜阳位居豫皖城市群、华东经济圈、大京九经济带的结合部，长三角经济圈的直接辐射区，中原经济区门户城市，是东部发达地区产业转移过渡带，具有承东接西、呼南应北的独特区位优势，是安徽三大枢纽之一。

走多久，如何走?

世界卫生组织提出的21世纪健康箴言说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人。

运动医学专业人士指出：进行30分钟有氧运动的推荐量，是普通成年人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的，如果是为了减低体重或保持体重，每次60至90分钟的运动是必要的，每周进行3至5次最为适宜，最好以隔天一次的方式进行。每次步行走之前，至少应该包括5至10分钟热身运动，如四肢小肌群及腰背部核心肌群的拉伸，肩、胯、膝、踝关节的旋转，以及缓解紧张焦虑情绪等心理准备等，如此使身体微微发热出汗，心率缓慢提高，便可进行中速甚至快速的健走。

运动中如何喝水补水?

一般情况下，人体一天所排出的代泄物、呼吸过程或是从皮肤所蒸发的水分，大约消耗2500毫升，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，这样才能维持我们正常的身体代谢机能。

活动过程中，主办单位也通过主持人互动话题以及工作人员宣讲等途径，积极向大众普及健康饮水知识。夏季天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。有氧健康行走过程中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每隔15至20分钟就应该补充一次水，每次喝100至200ml，需要注意的是，运动中补充水分的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充时对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。

运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一致，间歇式地分多次喝，这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。

无论是运动前、运动中、还是运动结束后，都不要喝过冷或过热的水，以免过分刺激肠道，推荐适量补充常温凉白开，这是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。

据了解，今麦郎凉白开万人健康行走系列活动将在安徽挑选两个城市举行，安徽首站选在阜阳，活动主题是“魅力安徽，活力阜阳”，全程约5公里，中途设有多个凉白开供水站，供大家大汗淋漓之际，及时补充身体水分，科学、合理地走完全程。