减肥食谱香蕉苹果：1个香蕉半个苹果
减肥食谱香蕉苹果：1个香蕉半个苹果2.香蕉里面放入面粉、牛奶、鸡蛋，搅拌成均匀细腻的面糊。1.苹果去皮切成薄片，香蕉捣成泥。那么现在就来看看具体是怎么做的吧！食材：苹果半个，香蕉1个，黑全麦粉50g，牛奶100g，鸡蛋1个，坚果少许，泡打粉1.5g（可不加）步骤：
好久没用我家烤箱做东西了，这几天又开始心痒痒了。减肥不能吃重油重糖的蛋糕，白面做的吐司面包也不是很友好，环顾一下厨房，有刚买的黑全麦粉，还有香蕉和苹果，灵感一下子就迸发出来！苹果香蕉派，就这么定了！
苹果和香蕉自带香甜，能够代替糖提供甜味。并且香蕉可以轻松捣成泥这一特点，使得它特别适合与面粉搭配，所以用香蕉做甜品和面食也是相当的流行。香蕉和面粉混合起来，作为派饼的基底，既有香甜味，又自带湿润顺滑的口感；再加上苹果和少许坚果，烤出来风味更加层次丰富。
这么一个香甜可口的苹果香蕉派，它的热量到底有多少呢？别担心，让我仔细算给你看看。
坚果我随便撒了几颗南瓜子，没计算重量就没计算进去，其他食材加起来，一共446千卡。但是这一个一顿是吃不完的，一半就够了，所以当作早餐，这一顿的摄入量就是223千卡，你还可以额外搭配一点蔬菜。
那么现在就来看看具体是怎么做的吧！
食材：苹果半个，香蕉1个，黑全麦粉50g，牛奶100g，鸡蛋1个，坚果少许，泡打粉1.5g（可不加）
步骤：
1.苹果去皮切成薄片，香蕉捣成泥。
2.香蕉里面放入面粉、牛奶、鸡蛋，搅拌成均匀细腻的面糊。
3.小铁锅底部抹一层油，倒入面糊，铺上苹果片，撒上坚果。
4.烤箱200度预热完成后，烤20分钟。
tips：
1.考虑到全麦粉口感比较扎实，所以加了泡打粉，烤出来会松软一些，没有也可以不加，或者换成低筋面粉更合适。
2.烘烤时间根据自家烤箱情况灵活调整。
以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您关注，点赞，收藏，转发，谢谢您的支持！
