减肥为什么吃三文鱼？减肥也要吃奶酪还要三文鱼

减肥为什么吃三文鱼？减肥也要吃奶酪还要三文鱼小火继续搅拌至柠檬汁和酸奶变均匀，锅里的牛奶会变成这种絮絮状。关火，继续搅拌。材料简单，操作便捷，营养丰富，你值得拥有。柠檬 一个榨汁原味无糖酸奶 一盒盐 适量

奶酪和三文鱼都是可以在减肥的时候当做零食吃的小东西，前段时间尝试了几次自己做奶酪，成效还不错，把方法共享给大家。

淡奶酪

配料

鲜奶 1000毫升

柠檬 一个榨汁

原味无糖酸奶 一盒

盐 适量

材料简单，操作便捷，营养丰富，你值得拥有。

小火继续搅拌至柠檬汁和酸奶变均匀，锅里的牛奶会变成这种絮絮状。关火，继续搅拌。

搅拌至絮状变化结束，乳清已经逐渐分离出来的时候，把这一锅奶酪和乳清的混合物倒入滤兜。

彻底将乳清挤压出来之后，分多次撒入盐。喜欢香料味道的此时也可以撒入自己喜欢的香料。乳酪和意式混合香料的味道比较搭。

味道调好，放入盒子挤压成型就可以了。可以趁热吃，也可以拌沙拉，烤蛋糕，烤串，蘸面包粉炸，怎么吃就随你高兴了。

分离出来的乳清，千！完！不！要！丢！弃！因为它超好喝，做面包超级香，是绝对的优质蛋白，健身的朋友们可以用它替代蛋白粉。

装在瓶子里，放冰箱，可以存放3 4天。想存的更久就冷冻起来。

给大家提供个饮料的方子：冰乳清300毫升，冰无糖雪碧200毫升，柠檬半个榨汁。一定要冰冰的，一口喝下去有点可尔必思的感觉。

三文鱼干

三文鱼是个好食材，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，预防老年痴呆是大脑的保护神。通常我们都是在日料店里吃刺身，或者用黑椒和柠檬烤。这次我用它做了零食，追剧的时候来两根，还是挺解馋的。

配料

三文鱼 200克

橄榄油 20毫升

迷迭香 适量

百里香 适量

欧芹 适量

罗勒 适量

盐 适量

把所有调料混合均匀之后，倒入盛放三文鱼的盘子，让每条鱼肉都均匀的粘上调料。把蘸好调料的三文鱼放在烘干机的架子上，70度，6个小时。如果没有烘干箱就用烤箱就好，注意时间和温度的设定，以免烤焦。

香喷喷的三文鱼干烤好了，嗯，看起来挺下酒的。