膝关节疼痛解决最好办法，膝盖疼痛难忍教你几招

膝关节疼痛解决最好办法，膝盖疼痛难忍教你几招护好关节人不老最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。第二招：刮建议大家平时可以平躺在床上，然后把自己的腿放在沙发上面，双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。第三招：勾

膝盖承受了人体大约60%的重量，不健康的日常习惯，造就了一大批膝关节不好的人。有人说，膝关节的平均寿命是60岁?事实上，很多人还没到60岁，关节就已经要“退休”了!如何避免“用”错呢?#关节痛#

出现膝关节疼痛，怎么缓解?

第一招：摸

先来学习第一个小方法，从自己的大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩，每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。

第二招：刮

建议大家平时可以平躺在床上，然后把自己的腿放在沙发上面，双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。

第三招：勾

最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。

护好关节人不老

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