吃不吃早餐对于减肥的影响并不大：通过不吃早餐来减肥

吃不吃早餐对于减肥的影响并不大：通过不吃早餐来减肥因为肠胃道内的食物经过一夜的消化代谢，被吸收殆尽，形成的粪便到达直肠为离开身体而作准备，此时肠胃空空如也，但身体又亟需能量。不吃早餐会更胖“不吃早餐会减肥”就像是一个七彩泡泡，美丽而脆弱。然而事实是，不吃早餐不但不能减肥，还有可能增肥。曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查，结果发现，那些每天吃早餐和不吃早餐的人，他们的体重减少并没有差别。在我国台湾地区，也有学者做过一项分析早餐与肥胖关系的跟踪调查，发现每周吃早饭次数低于1次的人，肥胖的几率更高。

不吃早餐有助于减肥？真相可能让你大跌眼镜。

经过整晚的消化吸收，到了早上人体会处于空腹状态，考虑到要接下来整整一个上午的活动，人体势必需要补充能量，因此，进食早餐非常重要。

不吃早餐减肥？

不吃早餐减肥？恰恰相反，会让你距离肥胖更近。

“不吃早餐会减肥”就像是一个七彩泡泡，美丽而脆弱。然而事实是，不吃早餐不但不能减肥，还有可能增肥。

曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查，结果发现，那些每天吃早餐和不吃早餐的人，他们的体重减少并没有差别。

在我国台湾地区，也有学者做过一项分析早餐与肥胖关系的跟踪调查，发现每周吃早饭次数低于1次的人，肥胖的几率更高。

不吃早餐会更胖

因为肠胃道内的食物经过一夜的消化代谢，被吸收殆尽，形成的粪便到达直肠为离开身体而作准备，此时肠胃空空如也，但身体又亟需能量。

人体一旦意识到营养匮乏，大脑会释放饥饿信号，如果长时间得不到反馈会动用自身储备，人体首先选择消耗碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早餐，还会使午饭和晚饭吃得更多，反而变得更胖。

不吃早餐还会带来其他危害

不吃早餐的危害还远不止于此，还可能会带来以下危害：

1.反应变迟钝

早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，则无法供应足够血糖，人体会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2. 慢性病惹上身

饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得能量，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，长此以往，还会患上慢性病。

3. 导致肠胃疾病

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，易造成胃炎、胃溃疡。此外，在三餐定时情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，即促进排便；若不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

4. 易患胆石症

这是由于空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，以至体内形成高胆固醇胆汁，如果不按时吃早餐或不吃早餐，时间一久，胆汁中的胆固醇饱和，在胆囊里沉积结晶，产生结石。调查发现，胆结石患者中约有90%的人不吃早餐或少吃早餐。

5. 心脑血管病风险增加

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，失去大量水分，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液黏稠，血小板集聚性增加，容易形成微小血栓，堵塞心脑血管而致病，中老年人尤其应注意。