鸡蛋早上吃几个最健康：每天吃鸡蛋营养又健康

鸡蛋早上吃几个最健康：每天吃鸡蛋营养又健康三、注意茶叶和鸡蛋分开煮ready-to-eat鸡蛋营养虽然好，但是一定要控制好每次进食的量，如果一次吃太多，不仅吸收不了反而会浪费还增加消化负担。有健康专家提出健康成年人，每天只需一个鸡蛋的量就基本可以满足人体所需，如果有运动或是消耗量大的可适当增加一个就可以了，吃多了会造成人体蛋白质含量升高，还有蛋黄中有一定的脂肪和较多胆固醇，这些都很可能会诱发疾病。建议，吃鸡蛋时应根据自身情况合理饮食，每天吃一个就好了。二、注意吃全熟鸡蛋（不吃生鸡蛋或是半熟鸡蛋）听说我们当地有个流传说是用啤酒加生鸡蛋吃了对嗓子和身体有好处，小时候我家哥哥就有试过，起因是他看到别人能一口好嗓子，听信传言就真的吃了，后果就是肠胃功能受损。还被家族里的一个舅舅（音乐教师教育了一遍）。还有很多人喜欢吃半熟的鸡蛋，如流糖心的鸡蛋，香香嫩嫩的，蛋黄没有凝固，半流体状，口感很绵密，很是受一大群人的追捧。鸡蛋中的营养丰富，但是不要

导读：每天吃鸡蛋，营养又健康，但切记“三注意”，早知早受益

鸡蛋是老百姓餐桌日常生活中不可或缺的一种食材，很多人把每天吃一个鸡蛋，当成对身体最好的补充之一，很多妈妈们，早上煮早餐的时候总是喜欢搭配上一个鸡蛋，总是希望给家庭成员们从鸡蛋中获取更多人体所需的营养成分，使我们的身体更健康和强壮。小时候我哥哥就曾有一次吃掉七个鸡蛋的历史，对身体造成了一定的伤害。现在我们身边还是有许多人也因为错误的吃鸡蛋的方式，也是起了不良的反应。鸡蛋虽营养，但是好吃还是要切记“三注意”。

煮熟的鸡蛋

一、注意控制食用量

鸡蛋营养虽然好，但是一定要控制好每次进食的量，如果一次吃太多，不仅吸收不了反而会浪费还增加消化负担。有健康专家提出健康成年人，每天只需一个鸡蛋的量就基本可以满足人体所需，如果有运动或是消耗量大的可适当增加一个就可以了，吃多了会造成人体蛋白质含量升高，还有蛋黄中有一定的脂肪和较多胆固醇，这些都很可能会诱发疾病。建议，吃鸡蛋时应根据自身情况合理饮食，每天吃一个就好了。

二、注意吃全熟鸡蛋（不吃生鸡蛋或是半熟鸡蛋）

听说我们当地有个流传说是用啤酒加生鸡蛋吃了对嗓子和身体有好处，小时候我家哥哥就有试过，起因是他看到别人能一口好嗓子，听信传言就真的吃了，后果就是肠胃功能受损。还被家族里的一个舅舅（音乐教师教育了一遍）。还有很多人喜欢吃半熟的鸡蛋，如流糖心的鸡蛋，香香嫩嫩的，蛋黄没有凝固，半流体状，口感很绵密，很是受一大群人的追捧。鸡蛋中的营养丰富，但是不要生吃，生吃营养大打折扣，不易被人体吸收，加上生鸡蛋含有有害细菌或微生物，一旦人体摄入很容易引起感染性腹泻。一定要记住将鸡蛋煮熟之后才可以吃。

ready-to-eat

三、注意茶叶和鸡蛋分开煮

很人多喜欢吃茶叶蛋，我也不例外。有专家提出过，如果将茶叶和鸡蛋放在一起煮，这样的方式其实是不科学的，不利于我们身体健康。当鸡蛋和菜叶在一起煮时，茶叶中含有大量的鞣酸，会形成不利于身体所吸收的硫化亚铁。这样也就无法吸收鸡蛋中的营养成分，所以一定要注意将鸡蛋和茶叶分开煮，这样才能发挥出鸡蛋和茶叶对于身体的营养价值。

每天早餐正确打开方式是，吃一个水煮鸡蛋，但是一定要注意把鸡蛋煮熟，这样吃起来营养且健康。还有人在煮鸡蛋时放入白糖，其实这也不科学的，还有营养专家也不建议豆浆和鸡蛋同时吃，这些都是不正确的方式。最后，希望大家在吃鸡蛋时注意以上三个注意点，记住这些才能够更好的吸收鸡蛋中的营养成分，发挥它的作用。