肩颈不适最佳治疗方法，一个关于女性身体常见痛苦的调查

肩颈不适最佳治疗方法，一个关于女性身体常见痛苦的调查肩井穴僵紧的朋友可以通过捏拿来缓解，每次轻捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开。如此操作，捏拿10次后换到另一侧。这组动作每天实践3～5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得柔软。肩井穴位置只要自己动手，坚持实践，人人都可以保持颈肩部肌肉的柔软。第一步：捏拿肩井穴我们来做一个实验，把手放在对侧肩膀上，然后捏起来，你可能感到特别僵硬，捏起来很痛。遗憾的是，多数朋友已经习惯了自己肩膀的僵硬。这个位置是著名的肩井穴，它不应该疼痛，肩膀也应该是柔软的。

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年初，我们做过一个关于女性身体常见痛苦的调查，「颈肩部僵紧」居然排第一名，说明很多朋友都会被颈肩背僵紧、疼痛困扰。

如果长时间保持一个固定姿势不动，比如伏案、开车、看电脑、看手机，会导致气血的流动出现异常，久之，颈背部僵硬、肩部酸紧。

生活中我们常常以为是颈椎病，或者自己掐掐脖子，或者找按摩师进行调理，但过了几天，痛苦依旧。

只要自己动手，坚持实践，人人都可以保持颈肩部肌肉的柔软。

第一步：捏拿肩井穴

我们来做一个实验，把手放在对侧肩膀上，然后捏起来，你可能感到特别僵硬，捏起来很痛。遗憾的是，多数朋友已经习惯了自己肩膀的僵硬。这个位置是著名的肩井穴，它不应该疼痛，肩膀也应该是柔软的。

肩井穴位置

肩井穴僵紧的朋友可以通过捏拿来缓解，每次轻捏5秒后，松开，再捏5秒，再松开。如此操作，捏拿10次后换到另一侧。这组动作每天实践3～5次，坚持一个星期，肩部肌肉就会变得柔软。

肩部舒缓了，气血从这里向上供应大脑的时候就容易了。有的朋友实践了这个方法之后，会觉得头清目明，有的老人发现血压恢复正常。

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第二步：疏通小肠经

在肩背部、肩胛骨后方通过的路线，是小肠经的循行路线。根据「经脉所过，主治所及」的原理，我们可以疏通小肠经的易堵塞穴位，让气血顺利地布散到肩背部的肌肉。

如果土地板结了，土壤结块变硬，水分就不能过来滋养，身体也一样。

回想一下颈椎病的「发病」过程：最开始时是感觉背部的肌肉有点僵紧，接着气血越来越差，局部出现痛点，说明气血不足导致局部失养；再发展下去，脊柱的韧带受损，然后骨骼肌肉受损。

所以，要通过疏通小肠经的易堵塞穴位，让小肠经的气血旺盛起来。

小肠经的易堵塞穴位：天宗穴、肩贞穴、后溪穴。

（1）天宗穴

天宗穴位于肩胛骨的中心点处。用食指或中指点揉此穴时会有强烈痛感，并向四周发散。坚持几次后，痛感会减轻。

（2）肩贞穴

肩贞穴位于臂内收时的肩关节后方，腋后皱襞（bì，褶子）上一横指宽处。有的人在这里有结节，点揉时要忍住疼痛。如此处持续不通，将逐渐影响局部的气血布散，久而久之会引发颈肩痛。因此，肩贞穴是治疗肩部疼痛的首选穴位。

（3）后溪穴

后溪穴位于小指掌指关节后，掌横纹头赤白肉际处。在疏通后溪穴时，可将小指掌指关节放在桌子边缘，以此来硌（gè）后溪穴，边硌边小幅度晃动，痛感会非常明显。

【疏通方法】

疏理小肠经时，点揉、探查双侧天宗穴、肩贞穴、后溪穴，在痛处按揉、疏理。每个位置2～3分钟，每日2～3次，3～5天痛感可消失。

有一次，我与一位朋友喝茶时，他说：「路老师，我的脖子左边特别不舒服。」我告诉他不是脖子不舒服，而是左肩部的问题，他将信将疑地问我怎么办。

我让他用桌子角儿硌一硌手掌外侧的后溪穴。刚一开始，他就连连喊疼，我叮嘱他忍痛坚持。5分钟后，后溪穴痛感下降了，他惊奇地发现脖子舒服多了。

第三步：松解大腿内侧的僵紧

脖子问题揉大腿？您一定觉得很奇怪。中医认为，身体的局部问题与远端是有关联的。

《黄帝内经·金匮真言论》讲：「东风生于春，病在肝，俞在颈项。」（「俞」是通假字，通「运输」的「输」，也通「腧穴」的「腧」，通道的意思）换句话说就是，肝在肌表有一个通道，即脖子。

在临床中遇到那些颈部僵硬的朋友，我常开玩笑说：「你的脾气很耿直。」其实，这不是我猜的，因为脖子僵紧说明这个人肝气不是很顺畅。

按照这个原理，可以通过疏通肝经在大腿内侧的堵塞穴位——阴包穴，来调理颈部问题。

首先，用大拇指的指间关节沿大腿内侧中线从上到下垂直敲击，三到五遍以后，在膝关节上方一巴掌宽的地方会有个强烈的痛点，这就是阴包穴。如果这里不仅疼痛，而且僵硬，说明肝气郁结了。

我们用大拇指坚持按揉，每天两三次，每次两三分钟。三五天以后，有的朋友会发现，颈部变舒服了，心情也舒畅了。

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