一分钟了解冬至节气和养生：古话讲冬至大如年

一分钟了解冬至节气和养生：古话讲冬至大如年不仅如此，冬至这一天本身，相比于阴历的除夕，并不需要穿插闰年以表准确，冬至本身的时间在太阳历中相对固定，因此有着非常大的天文意义。换句话说，“冬至”相当于太阳历的年，而除夕相当于月亮历，也就是阴历的年，从这一方面来看，说“冬至大如年”也的确不为过。就是在这样的纪年背景下，冬至是太阳的照射时间，开始慢慢延长的开始，也可以说是“春之始”，古人认为，自从冬至开始，天地阳气渐渐变强，自然也是大吉之日。这对于看重“天人合一”，“天地调和”的古人来说，是非常重要的，因此就有了“冬至当年”的说法。至于“冬至大如年”的说法，最早出现在清朝顾禄所撰写的节岁记录书籍《清嘉录》中。那么，为什么都会说“冬至大于年”呢?其实这源自于我国古代的纪年方式。最开始的中国人，其实是根据太阳来计算年月的，也就是所谓的“太阳历”，而太阳照射时间的长短，也被人们参照标准分为节气和春夏秋冬。

12月21日晚，2021年的冬至就要到了，作为中国人，24节气的对应日期和习俗，自然是不能落下，冬至也不例外。“到了冬至要吃饺子”，这句话几乎也刻入了每个中国人的DNA里。

但不仅仅是习俗和饺子，在健康养生方面，冬至这一天，同样也有着特殊的意义，古人认为，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生，正所谓“冬至一阳生，养藏正当时”，说的就是这个道理。甚至古代中医，还有“冬至大如年”的说法，意味着冬至的重要性，甚至比得上过年。真的是这样吗?

古语有云：“冬至大如年”，真的是这样吗?

其实冬至过节的起源，最早来自于汉代，在唐宋文化盛行的朝代，“二十四节气”普及，冬至过节的习俗也就流传开来。

至于“冬至大如年”的说法，最早出现在清朝顾禄所撰写的节岁记录书籍《清嘉录》中。

那么，为什么都会说“冬至大于年”呢?其实这源自于我国古代的纪年方式。

最开始的中国人，其实是根据太阳来计算年月的，也就是所谓的“太阳历”，而太阳照射时间的长短，也被人们参照标准分为节气和春夏秋冬。

就是在这样的纪年背景下，冬至是太阳的照射时间，开始慢慢延长的开始，也可以说是“春之始”，古人认为，自从冬至开始，天地阳气渐渐变强，自然也是大吉之日。这对于看重“天人合一”，“天地调和”的古人来说，是非常重要的，因此就有了“冬至当年”的说法。

不仅如此，冬至这一天本身，相比于阴历的除夕，并不需要穿插闰年以表准确，冬至本身的时间在太阳历中相对固定，因此有着非常大的天文意义。换句话说，“冬至”相当于太阳历的年，而除夕相当于月亮历，也就是阴历的年，从这一方面来看，说“冬至大如年”也的确不为过。

由此可见，从历史意义来看，冬至的确是非常重要的一个节日，同样的，也正如文章开头所说，在健康养生方面，各位养生爱好者也同样要抓住冬至这个机会，学会用合适的方法进补，对自己的身体也能大有裨益。

冬至过后，如何抓住机会养生?3个技巧帮您

1)选对食材，正确食补

提到冬至养生，最重要的当然是食补了，冬至是阳气乍生的时候，身体刚刚从敛阳的过程中结束，开始从外界吸纳阳气。

因此，能够协助我们温补阳气的食物，自然就是冬至食补的最佳选择，比如龙眼，胡桃，羊肉，鳝鱼等，都是非常不错的选择。

而针对一些本身身体上火较为严重的，也可以选择平补类型的食物，比如银耳，莲子等，此类食物偏温偏润，更适合体燥体虚者进补。

2)动则升阳，排寒祛邪

古话说得好，“动则升阳”，特别是在冬至这一天，身体开始从外界纳阳，而环境中也有阳气渗出，适当运动，既能提高身体自己的气血运转速度，排出一个冬天所藏纳的引起寒气，也能在运动的同时，加快身体吸纳外界阳气的速度，两全其美，自然是养生的极好方法。

常见的运动项目，例如骑行，慢跑，散步等，都是非常不错的选择，但要注意的是，冬至虽有阳生，但大多仍为寒气，切忌运动过度，反而导致身体气血损失过多，寒气反而入体造成健康隐患，一般每周运动3到5次，每次30到60分钟较佳。

3)按揉暖穴，晒身取阳

中医认为，人的身体是由无数的经络组成的，血气和阳气在经络里传导，供给人类正常的生理活动。

而一个个穴位，就好比是经络的开关或者阀门，如果穴位通透，阳气的吸纳效率也能更快，进一步增加冬至养生的效率。

例如身体的阳池穴，腰眼穴，前者位于手腕脉搏位置，后者位于腰部后方。经常按压这两个穴位，可以有效地促进血液循环，固精益肾，继而提高冬至养生的效率。一般来说每天按揉30到50次左右，不宜用力过猛，有微微的疼痛感和酥麻感即可。

另外，多“晒”同样也是冬至养生的重要环节，每天午后太阳当头的时候，可以在太阳底下照晒20分钟左右，从阳光中汲取阳气的效率最高，自然也是我们不能放过的好机会。

总的来说，冬至大如年，从某些方面来说，的确不假，也值得我们好好地安排养生计划，但在养生的同时，也可以适当尝试文中的方式方法，希望对您的健康有所帮助。

参考资料：

[1]:《冬至大如年》 维普期刊专业版 马思蒙 2017

[2]:《冬至养生以暖为先 数九寒天重在“养藏》 人民日报 2021-12-21