这3种食物应该多吃，这六种食物是你最爱吃吗

这3种食物应该多吃，这六种食物是你最爱吃吗总结，大多油腻油炸食物都可以尽量少吃，祝大家都有健康身体。小编建议吃货君珍珠奶茶所含营养素极少，常喝对身体没有任何好处。奶茶妹妹们尽量少喝啦3.松花蛋。松花蛋含少量的重金属，比如铅。儿童摄入过量的铅，会影响智力，成人吃太多也会诱发认知障碍。此外，重金属积累过多也会会损害肝脏。6.珍珠奶茶。市场上的奶茶很多都是香精兑换而成，而珍珠则是用明胶做的。奶精所含的反式脂肪酸会增加心血管疾病风险，不利于中老年人的糖代谢和脂代谢。此外，珍珠奶茶的热量和油脂也很高，1杯珍珠奶茶基本等于1碗饭加2勺油的热量。小编建议吃货君太便宜的松花蛋不要买，应选择品牌产品。质好松花蛋，裹在外面的包料完整、无霉斑。剥掉包料后，蛋壳也是完整无损的，摇晃时没晃动声。去皮后整个蛋凝固、不粘壳、清洁而有弹性。吃时可加点醋，既杀菌，同时中和松花蛋中的碱性物质。4.油炸臭豆腐。臭豆腐确实与自身营养价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%

‍ 俗话说，民以食为天。食物总是让人欲罢不能，它们一方面口感酥脆、香味袭人，叫人无法抵御，作为吃货，抵御食物的诱惑更是难题。其实很多好吃的食物都含有过高的亚硝酸盐、高油脂等等一些不利身体健康的物质！如下这几种食物是咱们热门爱吃食物，供参考，愿吃货君美食与健康同行！

• 1.酱牛肉。据卫生部门资料调查显示，73%的熟肉制品不合格。很多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，颜色非常鲜艳。这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素。

  小编建议吃货君尽量少吃在外购买的酱牛肉，买的话一定要精心挑选。好的酱牛肉切开后，呈现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手很容易撕开，肉质煮烂后便于散开。不好的酱牛肉颜色发红，富有弹性，肉质煮得很烂却不散开。

2.腊肉。为适用长期保存，腊肉含盐量极其高。高含盐量的食物会对肾脏造成较大负担。腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌，脂肪约占50%，其胆固醇含量也很高，这些都对身体不利。

小编建议吃货君腊肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分。用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸胺（致癌物）

3.松花蛋。松花蛋含少量的重金属，比如铅。儿童摄入过量的铅，会影响智力，成人吃太多也会诱发认知障碍。此外，重金属积累过多也会会损害肝脏。

6.珍珠奶茶。市场上的奶茶很多都是香精兑换而成，而珍珠则是用明胶做的。奶精所含的反式脂肪酸会增加心血管疾病风险，不利于中老年人的糖代谢和脂代谢。此外，珍珠奶茶的热量和油脂也很高，1杯珍珠奶茶基本等于1碗饭加2勺油的热量。

• 小编建议吃货君太便宜的松花蛋不要买，应选择品牌产品。质好松花蛋，裹在外面的包料完整、无霉斑。剥掉包料后，蛋壳也是完整无损的，摇晃时没晃动声。去皮后整个蛋凝固、不粘壳、清洁而有弹性。吃时可加点醋，既杀菌，同时中和松花蛋中的碱性物质。

4.油炸臭豆腐。臭豆腐确实与自身营养价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%，还富含植物乳酸菌，起到健胃和调节肠道的作用。主要问题来自于油炸上。据数据表明，一份油炸臭豆腐热量高达500~600卡，且容易产生致癌物，对身体不利。

• 小编建议吃货君最好少吃。如果无法抵御油炸臭豆腐的诱惑，建议和他人分吃一份。爱吃臭豆腐的人，可以选择卤、煮的做法，减少油脂。

5.油条。油条一般是在发面中添加明矾和泡打粉后，经油炸而成。油条是高油脂食物，营养价值很低，铝和明矾容易超标，有增加认知障碍的风险。值得注意的是，炸油条的油若反复用来煎炸，会产生致癌物。

• 小编建议吃货君吃油条一个月最多两次啦。一定要观察炸油条的油是否反复用来，如果很浑浊建议别买。

• 小编建议吃货君珍珠奶茶所含营养素极少，常喝对身体没有任何好处。奶茶妹妹们尽量少喝啦

• 总结，大多油腻油炸食物都可以尽量少吃，祝大家都有健康身体。

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