1米63女性标准体重是多少斤：体重标准是多少

1米63女性标准体重是多少斤：体重标准是多少腰臀比是用腰围除以臀围的，一般情况下，腰臀比不能大于0.85，也不能大于0.9。例如，一个女人的腰围是72公分，臀部是102公分。她的腰臀比例在0.71左右，已经达到了标准。中国妇女的腰臀比例在0.8以上，属于“中央型”。第二项指标：腰部和臀部比例如果你想要了解自己的身体状况，那么 BMI就是一个人的一个重要指标。用这个公式来表示，你的体重（公斤）和身高（米）的平方相加，如果你的体重在18.5-24之间，那么你的体重就符合标BMI<24为中国参照标准，世界卫生组织为18.5≤25。如果 BMI超过了正常体重的20-30%，属于轻微的肥胖，需要进行合理的控制。比如一个女人，身高1米6，体重120公斤， BMI在23.4左右，属于正常范围，不需要刻意减重。

据报道，在我国，男性和女性的平均体重分别是69.6公斤和1千克，而男性和女性的平均身高是169.7和158.0 cm。与过去相比，尽管身高增加，但是体重增加，肥胖问题依然存在，慢性病患病率不断增加。由此可以看出，肥胖并不只是一个人的容貌和形象，而是一个更加严重的健康问题。

女人们比男人更在乎自己的身体，很多女人都在减肥，可是你真的胖了？1.52-1.76 cm的女人，体重是多少？标准已经出来了，你们可以对比一下，只要不超过这个数值，就不会长胖，也不会故意减重！并不是说你的身材变得更好。

1米52-1米76的女人，体重是多少？

第一项指标：女 BMI的计算女人

如果你想要了解自己的身体状况，那么 BMI就是一个人的一个重要指标。用这个公式来表示，你的体重（公斤）和身高（米）的平方相加，如果你的体重在18.5-24之间，那么你的体重就符合标

BMI<24为中国参照标准，世界卫生组织为18.5≤25。如果 BMI超过了正常体重的20-30%，属于轻微的肥胖，需要进行合理的控制。

比如一个女人，身高1米6，体重120公斤， BMI在23.4左右，属于正常范围，不需要刻意减重。

第二项指标：腰部和臀部比例

腰臀比是用腰围除以臀围的，一般情况下，腰臀比不能大于0.85，也不能大于0.9。例如，一个女人的腰围是72公分，臀部是102公分。她的腰臀比例在0.71左右，已经达到了标准。中国妇女的腰臀比例在0.8以上，属于“中央型”。

腰部和臀部比可以从某种意义上反映出人体的内脏脂肪是否超标，要知道，人体的内脏脂肪多要比皮下脂肪多，如果体内的脂肪积累太多，就会影响到脏器的正常运转。

而且，有研究表明，腰臀比和癌症的机率也是相关的，女性的腰臀比每多0.1，就会多出21%的癌症。

根据以上两项指标，对比计算，您的体重是否达到了要求？如果达到了标准，那就可以不用了，只要保持这样的体型就行了，而不是越瘦越好。女性过瘦，是因为自身的不良生活习惯造成的，长期节食，长期下来，就会造成营养不良，从而导致气血循环受阻，从而出现月经紊乱，影响生育能力。

如果超过这个范围，就要进行减肥，因为肥胖会导致很多疾病，甚至是癌症。不过，在减体重之前，我希望大家能避免一些关于减肥的误区，不要节食，不要完全不吃主食，减肥是为了甩掉身上的多余脂肪，不一定要把肌肉都减下来。

那么，体重超重的女性，该如何正确减重?

饮食与锻炼根要兼顾，饮食方面要注意以下几个方面：烧烤、油炸、甜品等，多吃高油高脂高糖，多吃会导致肥胖，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，不仅可以补充维生素，还可以帮助消化和新陈代谢。

一日三餐还是要按时吃饭，可以减少一些，比如每天6-7分饱，每天的卡路里是3:4:3。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

在锻炼方面，也有几点小贴士：锻炼的强度不要太高，只要能适应自己就好，最重要的是要天天坚持。女性朋友可以先做一些比较轻松的运动，比如瑜伽、游泳，让自己的身体慢慢适应，然后再根据自身的情况进行调整，但是要在自己能够接受的范围之内，避免关节受伤。

此外还要注意保持充足的睡眠，良好的睡眠有利于身体的修复、代谢等工作，同时也有利于保持体重。若是经常熬夜，导致新陈代谢紊乱，很容易导致体重失控。

总而言之，1米52-1米76之间的女性体重是不是很胖的，可以按照上面的两个标准来衡量，个人的标准是不同的，不能以别人的标准来衡量。如果达到标准，那就暗自窃喜，但如果超重，就得适度减肥，以上的建议可以收藏起来，希望能帮到你。