身体代谢慢怎么提高？身体代谢慢怎么改善

身体代谢慢怎么提高？身体代谢慢怎么改善第四、保持充足的睡眠。避免熬夜和生活不规律。第五、适当的运动，每周五次左右，这样可以有效的提升你的肌肉量，改变你的代谢状态。

来自教练的独家秘籍，如果你也有这样的困惑，看完它哦

第一、饮食非常关键，不要有太大的热量缺口，不要节食，多吃优质蛋白质食物，每餐营养均衡，有碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维。

第二、多吃蔬菜，建议每天吃500克以上的绿色的蔬菜，这样的话能够保证你维生素和纤维素的供给。

第三、保证充足的饮水，每公斤体重30-40毫升水（比如50公斤 50*40=2000毫升）因为水参与我们身体所有的运作，所以水喝少了也会降低我们的代谢。

第四、保持充足的睡眠。避免熬夜和生活不规律。

第五、适当的运动，每周五次左右，这样可以有效的提升你的肌肉量，改变你的代谢状态。