寒潮大风雨雪冰冻防范指南，持续低温寒冷天气

寒潮大风雨雪冰冻防范指南，持续低温寒冷天气如果室内外温差较大，要从温暖的室内去室外前，可以先在走廊里适应一下，让身体逐渐适应温度的变化。身体较弱的市民应减少外出。如果外出，也别太早，最好等上午10时以后，气温稍微升高再外出。建议：老年人、有心脑血管基础疾病的市民外出时，应戴上帽子、围巾、手套，穿上带绒的鞋子。睡懒觉：起床、外出别太早雪天早晚更是寒冷，有糖尿病、高血压的中老年人，别太早起床，可以适当“睡懒觉”。早晨起床时，经过夜间消耗，人体处于失水状态，血液黏稠度增加，而血压处于升高趋势，是心脑血管疾病高发的时段。因此，建议大家稍晚点起床，减少心脑血管疾病发作的几率。

长江日报大武汉客户端1月30日讯（记者王春岚 通讯员周绮书 摄影记者喻志勇）近日，武汉迎来了持续低温雨雪天气。武汉市武昌医院急诊科主任高洪锋提醒，从往年情况看，出现降雪降温天气后的两三天，常会出现心脑血管疾病就诊小高峰，市民要做足预防工作，积极防范。

1月29日中午，在江汉路上，逛街的市民在断断续续的雨雪中逛街。长江日报记者喻志勇 摄

护好头：这些部位也是防寒重点

近期气温在0℃—2℃之间徘徊，多数市民都换上厚羽绒服。但在外出时，除为身体保暖外，头部、颈部、手脚，也都是防寒的重点。这些部位受寒，容易导致血管受刺激收缩，对于患有糖尿病、高血压、冠心病的人来说，容易导致心脑血管疾病急性发作。

建议：老年人、有心脑血管基础疾病的市民外出时，应戴上帽子、围巾、手套，穿上带绒的鞋子。

睡懒觉：起床、外出别太早

雪天早晚更是寒冷，有糖尿病、高血压的中老年人，别太早起床，可以适当“睡懒觉”。早晨起床时，经过夜间消耗，人体处于失水状态，血液黏稠度增加，而血压处于升高趋势，是心脑血管疾病高发的时段。因此，建议大家稍晚点起床，减少心脑血管疾病发作的几率。

身体较弱的市民应减少外出。如果外出，也别太早，最好等上午10时以后，气温稍微升高再外出。

如果室内外温差较大，要从温暖的室内去室外前，可以先在走廊里适应一下，让身体逐渐适应温度的变化。

别太累：劳逸结合、健康第一

临近春节，不少市民忙着采购年货、准备年饭，身体疲劳而精神很兴奋，此时容易交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，在面对寒冷刺激时，更容易引发心脑血管疾病。

因此，建议市民在进行节日准备时，量力而行、适度安排，感觉疲劳就赶紧休息，劳逸结合，一切以健康为前提。

别太饱：吃得太好反不健康

吃得太饱、高脂肪食物摄入过多、烟不离手、饮酒过度，都会增加心脑血管疾病发病几率。春节前后，市民餐桌食物丰盛，亲友聚会变多，要提醒有心脑血管基础疾病的市民注意饮食健康，少量多餐、远离高脂肪食物，少烟少酒，少吃火锅和辛辣刺激的食物。

【编辑：余丽娜】

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