吃什么水果能吃饱而且还减肥？比吃肉还容易胖

吃什么水果能吃饱而且还减肥？比吃肉还容易胖女性们夏季喜欢吃的猫山王榴莲，每百克热量在150到180大卡之间，脂肪含量在3到5克左右，这个热量比猪里脊肉都还要高很多。下面再看看几种热量比较高的水果：不过在蔬菜水果的选择上，也要慎重，有些水果的热量其实一点也不比米饭低，有些夸张的甚至比肉类还要高，吃多了很容易发胖。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：吃这几种水果，比吃肉还容易胖，可有人不懂，还用它们来减肥。我们可以做一个对比，以先三种常吃的肉类热量我参照：每100克鸡胸肉热量为133大卡、每100克肥牛的热量是125大卡、每100克猪里脊热量为155大卡。

夏季减肥是很多女性关注的话题，可以说不管中老年女性还是尚处在青春期的女性，只要聊到减肥，每个人都有自己的心得和“独家秘方”。

不管这些减肥方法未必都正确，有些错误的减肥方法，不管无法减肥，反而会伤身伤胃。比如节食断食减肥、吃减肥药减肥等等，更夸张的还是吃蛔虫这种令人崩溃的做法。

有些人选择的减肥方法相对温和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食，多吃蔬菜水果。大体上来说选择热量低的食物，搭配合理的运动， 确实可以降低体重。

比如在英国，政府建议超重人群，应该学会多吃水果蔬菜，以调整饮食结构，改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位。

不过在蔬菜水果的选择上，也要慎重，有些水果的热量其实一点也不比米饭低，有些夸张的甚至比肉类还要高，吃多了很容易发胖。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：吃这几种水果，比吃肉还容易胖，可有人不懂，还用它们来减肥。

我们可以做一个对比，以先三种常吃的肉类热量我参照：每100克鸡胸肉热量为133大卡、每100克肥牛的热量是125大卡、每100克猪里脊热量为155大卡。

下面再看看几种热量比较高的水果：

女性们夏季喜欢吃的猫山王榴莲，每百克热量在150到180大卡之间，脂肪含量在3到5克左右，这个热量比猪里脊肉都还要高很多。

而且榴莲含糖量高，糖尿病人是严格禁食的，在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，诱发糖尿病并发症不治身亡。

其次女性都喜欢吃红枣，认为每天吃几颗可以美容养颜、还有补血的功能。我们姑且不论红枣是否有这些食疗价值，光看热量恐怕大家以后就不会吃了。

每百克鲜红枣热量为125大卡、每百克干红枣热量为276大卡，几乎是鸡胸肉的两倍以上！当然红枣并非毫无益处，它维生素C的含量很高，每个鲜红枣的热量约为16大卡，大家可以根据自己的热量需求来计算每天吃几颗。

其它的水果，比如香蕉、菠萝蜜、山楂的热量都在100大卡左右，不仅热量高含糖量也都比较高。减肥期间可以吃，但不宜过多。

各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么办法来减肥呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。