什么样的水果热量低减肥？五大高热量水果

什么样的水果热量低减肥？五大高热量水果热量：147kcal/100g“水果之王”榴莲牛油果热量：161kcal/100g很多减肥人士都会选择将牛油果加入减肥餐，但是牛油果脂肪含量高，达到16％，100g牛油果所含热量需要散步80分钟消耗完。

夏天到来，减肥的心也开始蠢蠢欲动，

很多朋友都想到了一个既能吃又能减肥的法子：正餐少吃，水果充饥。

但是减肥的你真的选对水果了吗？！

低热量的水果固然是减脂好伙伴，不过你可能想不到——一些水果的热量可能比炸鸡还要高！

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1.牛油果

牛油果

热量：161kcal/100g

很多减肥人士都会选择将牛油果加入减肥餐，但是牛油果脂肪含量高，达到16％，100g牛油果所含热量需要散步80分钟消耗完。

2.榴莲

“水果之王”榴莲

热量：147kcal/100g

榴莲的脂肪和糖分都特别高，含糖量高达48.3％，是一种比肉的热量还要高的食物，100g榴莲所含热量需要散步75.2分钟消耗完，不适合当作减肥餐食用。

3.鲜枣

鲜枣

热量：128kcal/100g

鲜枣是典型的短小精悍型水果，别看它个头不大，但是糖分特别高。另外干枣（红枣）的热量比鲜枣还要高，一颗重为10g的红枣含有21大卡的热量，100g红枣的热量接近300大卡，减肥的朋友要小心了。

4.香蕉

香蕉

热量：93kcal/100g（可食用部分）

食用100g香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉的碳水化合物含量达到22％，含有很高的钾元素。香蕉在水果中的热量偏高，减肥期间不适合大量食用。

5.荔枝

荔枝

热量：128kcal/100g

荔枝是热带水果，一个荔枝（22.0g)就含有21大卡，需要散步10分钟才能消耗完，碳水化合物含量也高。在水果中，荔枝的含量偏高，在减肥期间适量食用。

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注意啦！虽说含糖高的水果很好吃，但吃多了也一定会发胖！

如果你不想越减越胖，也不想减后复胖，还是选用低热量、低糖、具有很强饱腹感的水果和蔬菜作为减脂期间的饮食吧。

不建议用果蔬完全代替正餐，长期下去会破坏自身新陈代谢的规律，短暂的减重后会立即反弹，伤胃伤身还忍受饥饿。

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