减肥期间吃调料酱会胖吗？减肥的人注意了

减肥期间吃调料酱会胖吗？减肥的人注意了根据《2016中国居民膳食指南》，每人每日的盐摄入不要超过6克，大家用盐需谨慎哦。适量的盐能点缀菜的口感，盐的主要成分是氯化钠，食用过多会造成钠超标，身体也会水肿，不利于减脂，而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。每100克辣酱就有高达870大卡的热量，而且含有大量的油脂和盐，口感辛辣让人食欲大开，一不小心就多吃了好几碗饭，维持不了减脂人群所需要的热量差（摄入热量比消耗热量少300-500大卡）。2、 食用盐轻氏丨黑胡椒如何吃？

日常生活中，我们经常会用到调味料。它们不仅能为食物锦上添花，在养生保健方面也功不可没。但并不是所有调理都能为食物起到锦上添花的作用，有些调料吃多了也会影响身体健康，甚至引起肥胖。不妨接着下去，跟着小康在下文一起寻找答案吧！

轻氏丨黑胡椒如何吃？

这些调料居然会致胖？这些隐形热量让你无意中胖一圈！

1、辣酱

无论是拌饭还是炒菜，都是停不下来的美味，但是辣椒酱所含的热量你真的了解吗？

每100克辣酱就有高达870大卡的热量，而且含有大量的油脂和盐，口感辛辣让人食欲大开，一不小心就多吃了好几碗饭，维持不了减脂人群所需要的热量差（摄入热量比消耗热量少300-500大卡）。

2、 食用盐

轻氏丨黑胡椒如何吃？

适量的盐能点缀菜的口感，盐的主要成分是氯化钠，食用过多会造成钠超标，身体也会水肿，不利于减脂，而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险。

根据《2016中国居民膳食指南》，每人每日的盐摄入不要超过6克，大家用盐需谨慎哦。

3、 沙拉酱

蔬菜沙拉是减肥时期的首选，但是蔬菜的热量很低，沙拉酱才是高热量的主人啊，它是由色拉油和乳化剂制成，主要成分就是脂肪，每100克沙拉酱就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的热量。

4、 花生酱

花生酱是全麦土司的好搭档，越嚼越香，这种口感简直停不下来，花生酱虽然美味，但是热量却不容小觑，每100克花生酱的热量就高达600大卡，是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料。

这些调料和你的减脂餐更配，不但热量低，还很健康！

轻氏丨黑胡椒如何吃？

1、 醋

醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌，不仅能促进食物的消化和吸收，还能延缓胃排空的速度，降低餐后血糖反应，让你拥有更持续的饱腹感，避免过度饥饿产生暴饮暴食。有效减少脂肪的堆积，让你没有热量的负担。

2、 耗油

蚝油是牡蛎熬成的调味汁，含钠量较低，而且每100克蚝油的热量只有114大卡，在油脂调味料中的热量算是很低的了，而且富含氨基酸，可以为人体补充营养，蔬菜里面放一勺，不仅不会胖，还能让蔬菜色香味俱佳。

轻氏丨黑胡椒如何吃？

3、 黑胡椒

减肥期间是不是吃腻了水煮鸡胸？那寡淡的口味实在是食不下咽，但是加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来。而且每100克黑胡椒只有67大卡的热量，是减脂时期的好伴侣。

总而言之，我们在日常生活中不仅要关注自己的主食，还应该注意一下调味品，最好饮食以清淡为主哦！