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做梦身患重疾,反复做梦体内有疾

做梦身患重疾,反复做梦体内有疾所以不管是无梦还是多梦、少梦都是正常的心理现象。而梦境大多就发生在快速眼动期,随着睡眠的深入,快速眼动期的时间会慢慢加长,人做的梦就会越来越多,有的甚至会连做四五个梦。做梦真的会让人睡得差吗?世界著名生理学家巴甫洛夫曾提出,做梦其实就是人在睡梦中受到了内外的刺激,而产生的神经兴奋过程,与大脑活动密切相关。人睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期,两个期间一交替,就会产生一个睡眠周期,一夜的睡眠大概要经历四到五个睡眠周期。

睡觉做梦的经历大家都有过,有时是甜美的梦境,让人沉醉其中难以醒来,有时是噩梦还会让人夜半惊醒。

更多的时候,醒来还觉得梦中的内容历历在目,感觉自己仿佛一夜没睡,十分疲惫。

于是很多朋友就会把做梦和睡眠质量差挂上钩,那么事实真是如此吗?

01

做梦真的会让人睡得差吗?

世界著名生理学家巴甫洛夫曾提出,做梦其实就是人在睡梦中受到了内外的刺激,而产生的神经兴奋过程,与大脑活动密切相关。

人睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期,两个期间一交替,就会产生一个睡眠周期,一夜的睡眠大概要经历四到五个睡眠周期。

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而梦境大多就发生在快速眼动期,随着睡眠的深入,快速眼动期的时间会慢慢加长,人做的梦就会越来越多,有的甚至会连做四五个梦。

所以不管是无梦还是多梦、少梦都是正常的心理现象。

而且有时做梦还能给身体带来好处,比如清理大脑垃圾信息、调节情绪、巩固记忆等。

02

做梦体验反映身体健康

虽然做梦对身体有一定的好处,但这是建立在做梦没有让人感觉到疲惫的基础上。

如果经常做梦后异常疲惫或是经常半夜从睡梦中惊醒,就要警惕可能是身体在给你敲警钟。

1精神压力大

人们常说日有所思,夜有所梦,其实是有一定道理的,当精神压力太大时就容易做一些惊恐的梦,这些梦会让人感觉睡觉比熬夜更让人疲惫。

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长期对自己的精神压力放任不管,还有可能会被其他的心理疾病、精神疾病困扰。

2心率不齐以及胸痛

心血管疾病容易引发呼吸困难,在夜间睡眠时间,如果呼吸存在障碍,那么就会引起大脑缺氧,容易出现噩梦连连的情况。

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如果长时间做噩梦,还伴随有心悸、胸痛等情况一定要及时就医检查。

3帕金森、偏头痛、睡眠障碍

像帕金森、偏头痛和睡眠障碍等疾病也会引起频繁做噩梦,这些疾病容易导致人在睡眠中出现抽搐、呼吸暂停的情况,所以会加剧噩梦带来的疲惫感。

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如果大家有以上问题,建议一定要及时地就医问诊,明确噩梦原因,如果是病理性原因,一定要尽早治疗。

03

如何才能睡个好觉

在人的一生中,有三分之一的时间都是在睡眠中度过,一个好的睡眠可以让人的身心得到充分的放松和休息,让人有精力去面对第二天的工作学习,那么我们怎么才能睡个好觉呢?

1营造舒适的睡眠环境

人的大脑中分泌的褪黑素,是一种促进睡眠的激素,这种激素在昏暗的环境中会分泌得更多。

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所以在睡觉时,我们可以为自己营造一个适合睡眠的环境,尽量保证安静无灯光,这样会更有困意,睡得更快。

2保持规律睡眠

睡得规律的人,会有自己的生物钟,入睡会变得更容易,每天同一时间睡觉和起床,也能让身体养成习惯,有利于夜间器官的休息。

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另外除了规律睡眠,睡得饱也非常重要,一个成年人每天至少要保证7到8小时的睡眠时间。

3避免不良的睡眠姿势

不良的睡觉姿势,比如被子盖头、手压胸口、趴着睡等都会增加噩梦概率,让人睡眠质量变差。

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因为这些姿势都不利于我们夜间顺畅地呼吸,容易导致心肺缺氧,另外这些姿势还会压迫到我们的脏器,让脏器承压,也不利于健康。

最后,也是最重要的一点,不要再把每天只有三分之一的睡眠时间,再精打细算分给手机一半了,毕竟玩手机已经是当代人失眠的主要原因了。

希望大家做好这几点,都能有一个好的睡眠。

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