最容易感冒的跑步方法：你该遵循脖子法则
最容易感冒的跑步方法：你该遵循脖子法则判断感冒时能不能跑步，美国的医学专家建议我们遵循“脖子法则”。意思是说，如果感冒的症状发生在脖子以上，那么可以适当跑步；如果感冒症状发生在脖子以下，则不适宜跑步。也有因为跑步而让感冒产生更严重的病变的例子那么感冒时究竟要不要跑步、能不能跑步呢？判断感冒能不能跑的“脖子法则”。
春季气候干冷，早晚气温较低，稍不留神就会感冒。对于普通人而言，感冒时在家静养即可，但是对于“不跑会死星”人而言，感冒了还能不能跑步确是一件难以抉择的大事。
有新闻爆料：孙某是成都某中学的学生，前几天感冒流鼻涕，他爸爸说，感冒是小毛病，跑跑步，出点汗就会好的。于是就带着孙齐开始跑步锻炼“治疗”。两天后，孙齐的感冒症状确实有所减轻，但人却变得越来越没精神了，总是觉得心慌、胸闷、没劲。孙妈妈觉得不大对劲，就带着孙某来到医院，经检查确诊为“病毒性心肌炎”。
医生诊断称：跑步使氧耗量加大，心肺系统负担加重，特别是正在发烧的感冒患者进行运动，病毒侵犯心肌，会引发急性心肌炎、心肺功能不全，所以才导致孙某这样严重的后果。
我们身边有因为跑步而治愈感冒的例子
也有因为跑步而让感冒产生更严重的病变的例子
那么感冒时究竟要不要跑步、能不能跑步呢？
判断感冒能不能跑的“脖子法则”。
判断感冒时能不能跑步，美国的医学专家建议我们遵循“脖子法则”。意思是说，如果感冒的症状发生在脖子以上，那么可以适当跑步；如果感冒症状发生在脖子以下，则不适宜跑步。
感冒症状发生在脖子以上：
鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状。
感冒症状发生在脖子以下：
恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳。
值得注意的是，如果出现发烧的症状，则一定不可以继续运动；另外，如果出现发烧的前兆，比如说头痛且浑身发冷的症状，也不要坚持运动。
为什么出现“脖子以下”感冒症状就不能跑步？
感冒时运动是不利于身体恢复的，表面上，通过运动使排汗增加，似乎会加速体内病毒的排除，而且的确有人在一身大汗后感觉感冒症状轻了许多，但这不过是一种暂时出现的假象。
当出现“脖子以下”的感冒症状时，感冒多半是由于病毒或细菌入侵体内而产生的。这时体内的防御系统会加强工作，如体温升高、白细胞增多等，而运动会使体内产热量增加，造成免疫调节的紊乱，感冒患者处于身体机能低下，即使强度较小的运动也会使患者承受较大的生理负荷，在运动后，常会出现免疫抑制现象，进而身体抵抗力下降，使感冒迅速加重，或是久久不愈。
感冒到底可以做什么运动呢？
如果你平时不常做运动，那么小编建议，感冒时绝对不要“兴起”开始做运动；如果你平时是经常运动的人，比如说每两天去一次健身房或每天坚持跑步，你可以根据“脖子法则”在适当的情况下做运动。但是，感冒时做运动需要注意以下几点：
感冒时的运动量要减半，绝对不可以随心所欲加量运动；
感冒时不易去人多的地方运动，比如说：健身房、游泳馆等地，以免将感冒传播给别人，或是引起交叉感染；
冬季感冒不宜进行户外运动，爬楼梯或室内蹲起、健身操等更适合感冒患者。
另外需要注意的是，跑步运动不是医生，我们不能完全依靠运动的力量来让自身恢复健康。在感冒中，注意保暖、多饮水、清淡饮食都是快速恢复健康的必要条件。
特别需要注意的是：每次感冒，对人体的免疫系统、心脏都是有影响的，尤其是心肌炎引起的感冒，此时如果去长跑，会加重心脏的负担，诱发猝死，因此，感冒后1—2周最好不要参加马拉松比赛，一定要参加的话，应该先去心内科做个检查。
跑步虽好，也不要在感冒时候逞强跑。我们更应该在平日里坚持跑步的习惯，增强身体的免疫力，这样才能抵抗疾病的侵袭。
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