跑步出汗多减肥还是出汗少减肥：减肥效果越好吗

跑步出汗多减肥还是出汗少减肥：减肥效果越好吗因此，健身减肥是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网，而是需要日积月累才能达到不错的减肥效果。不同的运动的卡路里消耗也是不同的，比如：1小时慢跑大概可以消耗500大卡的热量，而一斤脂肪的热量大约是3850大卡，你需要累积跑步7.7小时，才能消耗掉一斤脂肪的热量。而脂肪是通过呼吸作用分解掉的，当你进行健身的时候，你的呼吸频率会逐渐加快，脂肪也会随之分解，你自然会慢慢瘦下来。因此，运动健身是不错的减肥选择，除了可以促进脂肪分解外，还能帮你强身健体，收获一副健康的体质。那么，跑步多久，可以减掉一斤脂肪？

原创内容，擅自搬运者必究！#出汗越多减肥效果越明显?#

我们不能以汗水的多少去衡量减肥的效果，同样是跑步减肥，冬天跑步的流汗量会比夏天少很多，但是这不意味着冬天跑步的减肥效果差。

而每个人的汗腺发达程度不同，同样的运动，有的人会大汗淋漓，有的人只是微微发汗，但是从热量消耗来说，是没有太大区别的。

流汗虽然会让体重下降，但是，当你补充水分后，体重就会恢复了。减肥的关键是减脂，而不是减重，只有脂肪量减少了，你才能真正瘦下来。

而脂肪是通过呼吸作用分解掉的，当你进行健身的时候，你的呼吸频率会逐渐加快，脂肪也会随之分解，你自然会慢慢瘦下来。

因此，运动健身是不错的减肥选择，除了可以促进脂肪分解外，还能帮你强身健体，收获一副健康的体质。

那么，跑步多久，可以减掉一斤脂肪？

不同的运动的卡路里消耗也是不同的，比如：1小时慢跑大概可以消耗500大卡的热量，而一斤脂肪的热量大约是3850大卡，你需要累积跑步7.7小时，才能消耗掉一斤脂肪的热量。

因此，健身减肥是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网，而是需要日积月累才能达到不错的减肥效果。

最后提醒一点，流汗的时候，意味着身体水分的流失，这个时候我们要及时补充水分，否则代谢水平就会下降，不利于减肥。

水是没有热量的，也是身体代谢循环的主要载体，充足的水分可以提升身体的运转水平，有助于脂肪的分解。

减肥的人，每天喝水量可以提升到2L左右，分为多个时间段多次补充，减肥效率会比一般人更快哦！