长期喝酸奶能减肥吗？吃多了就喝酸奶刮油

长期喝酸奶能减肥吗？吃多了就喝酸奶刮油酸奶是在牛奶中加入嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌然后发酵来的。不同种类的酸奶有什么差异呢？现在给大家分享如何辨别纯酸奶，如何买一款帮助瘦身的酸奶！！酸奶那么多，从口感来说，分为2大类；原味酸奶和风味酸奶；但种类的话又分为酸乳（酸乳等于酸奶）和发酵乳2大类。

经常喝酸奶能帮助消化，有减肥效果。

但却没有意识到：如果酸奶没有喝对，体重不仅没减，还会升高喔！

因为酸奶自身也有热量的，如果吃完饭后又喝酸奶的话，那热量就超标了；

而且市面上好多都不是纯酸奶，很多是加了糖分的果酱乳品、乳酸菌饮料

现在给大家分享如何辨别纯酸奶，如何买一款帮助瘦身的酸奶！！

酸奶那么多，从口感来说，分为2大类；原味酸奶和风味酸奶；

但种类的话又分为酸乳（酸乳等于酸奶）和发酵乳2大类。

不同种类的酸奶有什么差异呢？

酸奶是在牛奶中加入嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌然后发酵来的。

然后在这个基础上，加了别的菌种发酵就被称为发酵乳。

酸乳和发酵乳最大差别是发酵菌群的数量多少。

那风味和原味酸奶的区别是什么？

原味酸奶是没有添加额外物质的酸奶，能说是酸奶本尊。

风味酸奶是在原味酸奶的基础上，增加了坚果、果蔬、谷物、糖浆等可以改善口感物质的酸奶。

所以风味酸奶口感会更好一些，但热量也更高，不便于减肥。

其实市面上大部分酸奶是各品种的风味酸奶；所以这也是你每天喝酸奶不瘦反而胖了的原因。

那如何选一款减脂的酸奶？

1.看产品标签检查活性益生菌的数量

酸奶中助消化主要靠“活性益生菌”。

达到助消化有两个条件，一是菌群数量足够，不少于1亿；

二是菌群一定要活性的。如果是高温杀菌的酸奶，估计益生菌都被杀没了。

所以买酸奶时，要注意标签上的活性益生菌数量是否达到这个标准。

高能提醒[爱慕]：

活性益生菌必须要低温冷藏，那种短保质期（7-15天）大部分是有活性益生菌的酸奶。

2.看名字做直接排除法

像这些发酵乳、乳酸菌饮料、复原乳酸奶的都不可靠；要认准“原味酸奶”。虽然标着原味酸奶也可能不靠谱，但筛选了一些不合格的酸奶饮料。

3.看配料表的成分越少越好

酸奶是牛奶 发酵菌群。

所以酸奶配料表首位应该是牛奶，如果加了一些奇怪的成分尽量不要选；

4.看营养比例表，蛋白含量越多越好

如果是相同热量，建议吃蛋白含量高的，抗饿还瘦体重。

我国的标准是原味酸奶蛋白含量必须≥2.5%；

风味酸奶蛋白含量必须≥2.3%，低于这两个标准都不是酸奶。

还要看的营养成分是脂肪和碳水化合物，比例越低越好。

h好了，要减肥呢，还是少吃这些比较好，虽然可以助消化，但万一买到热量大的，之前减肥的心血不就浪费了；

z最后，祝小伙伴们狂吃不胖！！