西葫芦怎样吃帮助减肥，上班族和宝妈为什么早上都在吃西葫芦

西葫芦怎样吃帮助减肥，上班族和宝妈为什么早上都在吃西葫芦步骤2、用刮刀刮成细丝，步骤1、准备一个西葫芦洗干净，《西葫芦玉米鸡蛋饼》食材准备：西葫芦1个、鸡蛋2个、小葱1根、玉米面粉60克、面粉15克、食盐少许、黑胡椒粉适量——西葫芦玉米鸡蛋饼的做法步骤：

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大家好，我是小语每天分享各种低脂低卡美食食谱，食材合理的搭配和做法让你吃得饱不易胖；我在百家号已经分享150多道食谱，想要减脂的朋友欢迎加关注哦。

经常有小伙伴问，减肥能吃啥，不能吃啥？我的回答是减脂饮食更多倾向于健康饮食，是生活常态化的饮食，除了部分高热量高油脂的食物，比如红烧肉、炖排骨、卤猪蹄等，生活中近80%的食物都可以吃。

减脂饮食需要把营养素分配得更均衡，热量上做好控制。也主张吃杂不吃细，食物同样要多样化。食材选择高营养低热量的食物，同好，做好每餐的营养搭配，主食、肉、水果、蔬菜都可以吃。

《西葫芦玉米鸡蛋饼》

食材准备：西葫芦1个、鸡蛋2个、小葱1根、玉米面粉60克、面粉15克、食盐少许、黑胡椒粉适量

——西葫芦玉米鸡蛋饼的做法步骤：

步骤1、准备一个西葫芦洗干净，

步骤2、用刮刀刮成细丝，

步骤3、然后加入少许的食盐，

步骤4、用手抓拌出西葫芦的汁，放入食盐的西葫芦很容易就抓出汁，

步骤5、打入两个鸡蛋再加入60克的玉米面，

步骤6、接着放入15克的白面粉增加粘性，再适量的黑胡椒粉，搅拌均匀，如果不喜欢吃胡椒粉的可以放些鸡精。

步骤7、撒上一些提前切好的小葱搅拌均匀，

步骤8、起锅烧热刷上一层薄薄的油，

步骤9、然后倒入面糊，用锅铲摊平，在煎制的过程，大家可以开中小火慢慢煎至表面凝固，

步骤10、然后翻个面再煎至两面金黄， 建好后盛出就可以了。

步骤11、这个西葫芦玉米鸡蛋饼软软糯糯的非常的好吃。

步骤12、简单好做又好吃喜欢的朋友一定要在家试试哦。

温馨小贴士：

今日早餐西葫芦玉米鸡蛋饼，西葫芦可以缓解便秘、改善胃肠道和、促进肠胃蠕动等，西葫芦的热量很低，每100克含有16卡热量，热量低营养丰富，在加入适量的玉米面和鸡蛋，

不仅增加饱腹感还能使口感更好，再搭配一杯无糖豆浆或者是零蔗糖酸奶更好哦。简单10分钟左右搞定早餐，非常适合上班族，或者是带娃的宝妈简单易操作，轻松搞定低卡早餐。

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