1公里游泳相当于跑步多远：游泳对身体的好处

1公里游泳相当于跑步多远：游泳对身体的好处可以让手臂的线条匀称、美丽 使臀部肌肉变得结实有弹性 修复双腿的线条。3、自由式：2、蛙式：是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩 可使大腿内侧的整肉消除 如果每天强化训练 一个大夏天下来 会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

经常会听到别人说，游泳是最健康、最有效的一种运动方式，而且适合更多人群去参与。对于新手来说，简单的游泳方法是最适合的了。

一、最简单的游泳方法：

1、蝶式：

是以腰部来牵动身体 长期有这种姿势的人 可消除腰部的赘肉;使其柔软有力 且纤细 呈现优美线条。

2、蛙式：

是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩 可使大腿内侧的整肉消除 如果每天强化训练 一个大夏天下来 会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3、自由式：

可以让手臂的线条匀称、美丽 使臀部肌肉变得结实有弹性 修复双腿的线条。

4、仰式：

对消除腹部多余的赘肉很有效果 使腹部不再松垮 锻炼腿与腰部的弹性 使其结实。

二、快速自学游泳的窍门：

1、买—副防水游泳眼镜。

2、蹲在水里 用手捏住鼻子 把全身及头全部没入水下 坚持一会儿 再站起来露出水面 换气 如此反复直到不怕头部及全身没入水中。

3、双手扶住岸边泳池或把手 记住不要捏住鼻子 然后身体下蹲 全身及头部没入到水中 坚持一会儿 反复练习 直到熟练 来消除对游泳的恐惧感。

4、双手爬在泳池边上 头部露出水面 双肩及全身没入水中 练习双脚上下打水 直至熟练 不觉得累 轻松自如。

三、新手学游泳的方法：

1、憋气、吐气：

一般人只知道使劲的憋气 全身的力气都用在了脸上 注意力也在脸上 所以动作也会变形。因此 第一步在浅水区练习憋气 每次憋到快憋不住时 慢慢的将气吐出来。

2、加上手部动作：

手部动作一定要在岸上先练习才能下水 否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做 每次做完一步在浅水区练习憋气 每次憋到快憋不住时 慢慢的将气吐出来。

希望对大家有一定过得帮助。