学习阶段一定要心无旁骛（心无旁骛的学习）
学习阶段一定要心无旁骛（心无旁骛的学习）利用习惯，将原本需要依靠意志力才能完成的事情，变得容易完成，达到减少意志力消耗的目的。要想精力充沛，就必须调整自己的生活作息习惯，比如合理的饮食、规律的运动和良好的睡眠。所以，其实是潜意识或者在思维中的某个没被察觉的地方还存在着懒惰的理由。如果你能找出这些理由，然后正向纠正它们，就可以成功建立部分学习的动力。当然，每个人的意志力都是有限的。有限的意志力不能够快速就被消耗，这样我们无法达到长期稳定的专注学习状态。所以我们需要巧用意志力，持续稳定的发力，带来持续稳定的专注学习状态。然而为了保证时刻拥有足够的精力和意志力来认真学习，我们就必须合理地分配自己的精力。
本篇文章需要你花5-7分钟的时间去仔细阅读，希望大家在了解理论的同时，也能够明白如何踏出第一步，并且持续向【高效专注的学习状态】靠近。
我们需要明确一点：“心无旁骛地学习”是一种非常难得的学习状态。
想要学习时心无旁骛，首先要有坚定的意志力和良好的学习习惯，然后凭借热情学习或学习后的短期奖励学习两种方式，去保持一个高效、稳定、专注的学习状态。
不知道你有没有过这种经历，在上学时的某个寒暑假，曾经认认真真的做了一份计划表，每天要做什么，几点开始做习题，什么时间放松等等，但是计划开始之后，每天都完不成计划书上的任务，几天过后，依然觉得自己可以兴致满满的开始执行计划，但是这个念头转瞬即逝，宁愿什么都不做也不想去学习。
所以，其实是潜意识或者在思维中的某个没被察觉的地方还存在着懒惰的理由。如果你能找出这些理由，然后正向纠正它们，就可以成功建立部分学习的动力。
当然，每个人的意志力都是有限的。有限的意志力不能够快速就被消耗，这样我们无法达到长期稳定的专注学习状态。所以我们需要巧用意志力，持续稳定的发力，带来持续稳定的专注学习状态。
然而为了保证时刻拥有足够的精力和意志力来认真学习，我们就必须合理地分配自己的精力。
体能是我们最基础的精力来源，也是我们精力不足的首要原因。要想精力充沛，就必须调整自己的生活作息习惯，比如合理的饮食、规律的运动和良好的睡眠。
这还不够，想要拥有高效、心无旁骛的学习状态，需要将“专注学习”当成一种习惯去培养。习惯是行为的自动化，习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。利用习惯，将原本需要依靠意志力才能完成的事情，变得容易完成，达到减少意志力消耗的目的。
第一步：耐心发动，逐渐加速。
会开车的人都有这样的体验，天气冷时，车打着火后要过一会儿才能快速行驶，一打着火就快速行驶反而会灭火的。一个人培养习惯也是如此，要循序渐进。一开始先朝着理想目标动起来。一次行动的价值要超过一百句口号，一千次决心。一个学生，在前进的道路上，如果能说到做到，便很了不起。久而久之，便习惯成自然了。俗话说："有志者，立长志；无志者，常立志"。为何常立志?原因是：很想好好做，就是做不好。因此，要养成良好的学习习惯，第一步就要说到做到，坚定不移。计划每天要记10个英语单词，就一天不落地去记；认识到写字潦草、做题马虎这些毛病，就在写字、做题时严加注意，确保字字工整，题题复查；意识到了不良学习习惯的危害，就自动自觉地克服；制订了学习计划，就定时定量地去完成；决心使自己的学习成绩在全班、全校的位次前移，就要千方百计地挖掘自己学习的潜能。
第二步：控制时空，约束自己。
人的行为，很大程度上受情景因素的影响。比如，一个中小学生，已经认识到打游戏机的负作用了，不想再打游戏机了，可是，一走近游戏厅就忘乎以了，就把握不住自己了。因此，在习惯形成的过程中，在自己的自制力还不十分强的情况下，应从控制自己的活动时间和活动空间入手来约束自己的行为。在时间上，从早上起床一直到晚上就寝，都安排满有意义的学习内容和活动内容，不让一日虚度，不让一时空耗。在空间上，严格控制自己的活动范围，歌厅、舞厅、游戏厅、录像厅、台球室等游乐场所，无论自己多么好奇，无论别人怎么引诱，也不要去。
第三步：偶有偏离，及时调整。
中小学生多数自制力比较差，在好习惯形成过程中，或者在坏习惯克服过程中，容易出现反复、拖拉、敷衍、放任等现象，容易出现跟着感觉走的现象。这就要求自己要严格监督自己，发现偶有偏离，立即作出调整。比如，发现自己的字写得不规整了，发现上课时自己精神溜号了，发现自己没有执行或没有完成学习计划了，发现自己躺着看书、看电视了，发现自己走路或骑自行车时思考问题了……立即作出调整。培养习惯，就像走路一样，发现走的路线不对，及时调整到对的轨道上去，久而久之，一条小路便踩出来了。
第四步：进入轨道，自由飞行。
按照良好学习习惯的要求去努力，先是慢慢启动，继而逐渐加速，在行进中不断调整，最后进入轨道。这就像卫星一样，一旦进入轨道，就再也不会走走停停了，就会沿着轨道不停地飞行。进入轨道以后，你就仿佛进入了自由王国，你再不必着意约束自己，而是顺其自然，你是在做惯性运动。这时你还需要注意两件事：一是要消除外部干扰，二是要排除内部故障。外部干扰主要是那些可能使你偏离甚至脱离轨道的引力，内部故障主要是受挫折时情绪不佳而放纵自己。对付外部干扰有一种有效的办法，就是改变环境，转移注意力。当你的生活圈内有人向你施加不良引力时，你可以寻找理由暂时跳出这个圈子，消除不良引力，努力去做自己应该做的事情。排除内部故障的有效途径也是转移注意力。当你的内部发生故障时，如产生忧郁、悔恨、愤懑、迷恋、惋惜、忧伤等情绪波动时，你可以通过做具体的事情来转移注意力。
最后还是要说几句：想要进入“心无旁骛的学习状态”，需要花费相当的时间和消耗意志力，才能不断逼近这个学习状态。无论你现在的学习状态是怎样的，如果你想要提升，请先迈出至关重要的一步，那就是关掉手机上一些app的推送消息。就算只是一个很小的行动，但也意味着你在改变自己的状态。
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