减肥不宜吃的10种食物：9种减肥必吃的食物 狂吃不胖 再也不担心会长肉了

减肥不宜吃的10种食物：9种减肥必吃的食物 狂吃不胖 再也不担心会长肉了不过，魔芋也有自己的缺点，味道比较呛人，吃之前一定要充分清洗。这样的特点，也就表示，这种食物即使吃上1斤，也不过摄入35大卡热量，却因为膳食纤维遇水膨胀和难消化的特点，饱腹感特别强，最适合食量大的小伙伴！1、魔芋魔芋，又叫蒟蒻，用其烘干磨粉之后，加工的食物主要有魔芋块儿、魔芋面、魔芋丝等。这种食物，是著名的低热量、高纤维减肥食物，每100克只含有7大卡的热量，膳食纤维含量却高达60%以上。

减肥，最重要的就是控制饮食，而在控制饮食方面，最重要的就是挑选食材！

不同的食材，热量不同，饱腹感不同，升糖指数不同，减肥的效果也就不同！

同时，还有一些食材，自带帮助减肥的效果！

比如，有9种食物，不仅热量低，饱腹感强，还有各种减肥功效，吃再多也不会胖，还能越吃越瘦，你相信吗？

1、魔芋

魔芋，又叫蒟蒻，用其烘干磨粉之后，加工的食物主要有魔芋块儿、魔芋面、魔芋丝等。

这种食物，是著名的低热量、高纤维减肥食物，每100克只含有7大卡的热量，膳食纤维含量却高达60%以上。

这样的特点，也就表示，这种食物即使吃上1斤，也不过摄入35大卡热量，却因为膳食纤维遇水膨胀和难消化的特点，饱腹感特别强，最适合食量大的小伙伴！

不过，魔芋也有自己的缺点，味道比较呛人，吃之前一定要充分清洗。

2、鸡蛋

一枚50g的鸡蛋，含有约70大卡的热量、7克蛋白质，是一种典型的低热量、高蛋白的食物。

鸡蛋中的卵磷脂，能够促使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，加速被身体利用，含有的维生素B12可以分解脂肪细胞，对腹部减肥尤其有效！

这样一种食物，烹饪方便，食用也比较方便，用于加餐和补充饮食中的蛋白质特别合适。

3、西红柿

一个中等大小的西红柿，只有约40大卡的热量，只相当于米饭的五分之一。

西红柿的热量低，却富含果胶原、膳食纤维，饱腹感不错，还能帮助吸附肠道内多余的油脂，并将之排出体外。

此外，西红柿中还含有一种特殊的营养成分-茄红素，这种元素有助消化、利尿等效果。

最重要的是，西红柿保存方便、携带方便、食用也方便，日常储备随时可以吃，用来加餐和补充外卖、食堂饮食中缺少的蔬菜也很合适。

而且，对于无法控制食量的小伙伴来说，饭前吃1个西红柿，再去吃正餐，能够帮助降低正餐饮食量，起到降低整体热量摄入的目的。

4、西柚