一天能吃多少个富硒鸡蛋：还在为了减肥哭天喊地吗

一天能吃多少个富硒鸡蛋：还在为了减肥哭天喊地吗其实有关于鸡蛋的健康餐很多，今天富硒姐姐富硒鸡蛋来教大家一种最简单的明星同款，就是蔬菜三明治，做法简单，吃起来美味，含有的热量低，对于减肥的朋友是一个不错的选择。首先要准备市面上卖的球生菜，这种生菜的形状像球，可以把里面的东西全部包住。准备一片新鲜的番茄和一些火腿，煎一个鸡蛋，在生菜的上面涂一些番茄酱，然后将鸡蛋以及其它你想加的食材全部一层一层的放在生菜上，在用另一片生菜盖住，用保鲜膜将其整个包裹住，这样一个健康的蔬菜三明治就做好了。每个人可以根据自己的喜好选择想要加在里面的食材，也可以添加一些肉松、香菜、牛肉等等任何你想吃的东西，整个的蔬菜三明治热量非常低，很适合减肥期间的人食用，对于没有减肥需求的人在日常生活中也可以将它当成早餐，营养美味又健康。

如今的社会以瘦为美，导致很多人走在减肥的道路上一去不回，其实减肥最好的方法就是少吃，但是很少有人可以一直坚持，像我们普通人通常没有营养师的指导，因此经常饥一顿饱一顿，这对身体来说不是一件好事，长期下去身体会越来越虚，今天富硒姐姐富硒鸡蛋来教你如何用鸡蛋做成健康又美味的营养餐。

1、鸡蛋的热量及营养价值

有很多人会发出疑问：减肥期间可以吃鸡蛋吗？由于鸡蛋中蕴含着丰富的蛋白质，还有一部分胆固醇和脂肪，因此不少人会觉得鸡蛋的热量很高，不适合正在减肥的人吃，但其实一颗水煮鸡蛋的热量在70-80卡左右，一个煎鸡蛋的热量在120大卡左右，因此水煮鸡蛋的热量很低，并不会引起人们的发胖。同时鸡蛋又是一种高营养的食物，在减肥期间吃鸡蛋是对身体有帮助的。

2、关于鸡蛋的健康餐

其实有关于鸡蛋的健康餐很多，今天富硒姐姐富硒鸡蛋来教大家一种最简单的明星同款，就是蔬菜三明治，做法简单，吃起来美味，含有的热量低，对于减肥的朋友是一个不错的选择。首先要准备市面上卖的球生菜，这种生菜的形状像球，可以把里面的东西全部包住。准备一片新鲜的番茄和一些火腿，煎一个鸡蛋，在生菜的上面涂一些番茄酱，然后将鸡蛋以及其它你想加的食材全部一层一层的放在生菜上，在用另一片生菜盖住，用保鲜膜将其整个包裹住，这样一个健康的蔬菜三明治就做好了。

每个人可以根据自己的喜好选择想要加在里面的食材，也可以添加一些肉松、香菜、牛肉等等任何你想吃的东西，整个的蔬菜三明治热量非常低，很适合减肥期间的人食用，对于没有减肥需求的人在日常生活中也可以将它当成早餐，营养美味又健康。