懒人减肥食谱多吃主食少吃肉：三分钟做好的减肥早餐

懒人减肥食谱多吃主食少吃肉：三分钟做好的减肥早餐我们只需要提前一晚做好三明治，放入冷藏，待到第二天加热一下就可以开吃啦，非常简便并且健康又营养！我前面的文章中也有无糖无油版的红烧肉，以及超低脂宫保鸡丁的做法，大家可以点一下关注去自行查看~这怎么能行呢！于是我今天给大家推出的就是：一周的高效刷制三明治早餐！！建议点个收藏哦~

Hi大家～我是九丸。

不知道关注我的小伙伴里有多少是上班族

九丸最近因为个人的工作忙得不可开交，每天都焦头烂额的。导致最近的睡眠也变得不是特别好。

尤其是在早上起床的时候，可能由于时间紧张就忘记吃早饭了，

这怎么能行呢！

于是我今天给大家推出的就是：

一周的高效刷制三明治早餐！！建议点个收藏哦~

我前面的文章中也有无糖无油版的红烧肉，以及超低脂宫保鸡丁的做法，大家可以点一下关注去自行查看~

我们只需要提前一晚做好三明治，放入冷藏，待到第二天加热一下就可以开吃啦，非常简便并且健康又营养！

这六款三明治都是我精心搭配的。

适合有减脂需求并且追求健康的伙伴们，每一款三明治中都含有丰富的蛋白质，优质的脂肪和碳水，有肉有菜有主食。

准备材料

无糖鸡胸肉丝，低脂芝士片，全麦面包，低脂蛋黄酱，各类蔬菜

ps：你们在买全麦面包的时候，要买无糖无油的，记得看配料表 真正的全麦面包可以看到清晰的麸皮。

制作方式

第一天：总热量331大卡

全麦面包铺底，一层生菜，一层番茄，一层鸡胸肉丝，一层低脂蛋黄酱，一层低脂芝士片，一层生菜，最后盖上全麦吐司。

第二天：总热量352大卡

全麦面包铺底，一层红薯泥，一层黄瓜片，一层生菜，一层火腿片，一层无油煎蛋，最后盖上全麦吐司。

第三天，：总热量324大卡

全麦面包铺底，一层生菜，一层低脂芝士片，水煮蛋一个，一层鸡胸肉丝，一层低脂蛋黄酱，一层生菜，最后盖上全麦吐司。

今天的一周高效刷脂三明治就先分享给大家，下一期会出后三天的做法。

我是九丸，减重40斤的减肥小食谱还在路上，希望大家多多支持，多多关注。

每天更新优质减脂小食谱 or 小技巧，我带大家越吃越瘦！

希望大家在减肥道路上更加开心快乐，并且一定要以自己的健康为前提去减肥哦～

如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。

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来源：

作者 九丸

图片pexels

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