轻度节食减肥食谱：节食吃货的福利来啦

轻度节食减肥食谱：节食吃货的福利来啦勇敢向肥胖宣战！尝尽各种办法，幸好有一颗坚韧的心，一直没有放弃，始终以屡败屡战的精神，

提到减肥，

很多人都是一把鼻屎一把泪，

这个过程可谓是一波三折，

还悲催的屡试屡败……

幸好有一颗坚韧的心，

一直没有放弃，

始终以屡败屡战的精神，

尝尽各种办法，

勇敢向肥胖宣战！

当然，

到目前为止，

有人战绩颇丰，

也有人一败涂地，

毕竟减肥真心是一个复杂的项目，

必须以平常心来对待。

虽然大家一致认为：

减肥必须“管住嘴迈开腿”，

但是，

对于懒惰的吃货来说，

控制饮食和坚持运动，

简直就是天方夜谭。

So~

难道懒惰的吃货只能一辈子胖下去了吗？

答案——当然不是！

我们还可以尝试一种懒人减肥办法，

就是依靠调整生活作息时间，

轻松跟肥胖说再见！

民以食为天，

每个人都是靠吃补充能量，

维持体能，

只是每个人吃的东西不一样，

吃的分量也不一样罢了。

所以，

在减肥方面，

与其整天拿着吃了多少卡路里去说事，

不妨控制自己进食的速度，

坚持少吃多餐，

每一餐都从细嚼慢咽做起。

这样不仅不会在饥饿的情况下

突然进食过多，

也不会影响体内脂肪的消耗。

作为一名正宗吃货，

相信很多人对面条、白米饭、白面包

都没有太多的情感吧？！

不过，

为了保险起见，

还是要提醒吃货们，

为了身材和体重考虑，

还是少吃一点面条、面包类的食物

这些不仅营养物质低，

又有强大的力量转化为糖分。

要知道多吃粗粮，

对减肥肯定是大有好处的哦！

假如你已经是一名懒蛋的吃货，

那就别再挤进夜猫的圈子啦！

要知道吃货们的睡眠质量差，

在清醒的状态下随时都有可能转化为食欲，

增加进食的几率，

尤其是半夜的时候，

人体会分泌一种增加食欲的物质。

假如实在控制不住吃的欲望，

那么，

千万别喝咖啡、碳酸饮料还有垃圾食品，

那可都是减肥的克星！

对于吃货来说，

吃的时候不要盲从，

要保持清醒的头脑，

分清食物的好坏。

比如说，

不要每次一谈到脂肪就瞬间色变，

并不是所有的脂肪都是对身体有害的，

毕竟人体还是要依靠脂肪

来维持正常的运转。

芝麻、鱼类还有坚果

都是很不错的脂肪补充食品哦！

既然吃是吃货最开心的事情，

那么，

吃货们记得随时保持愉悦的心情啦！

不然情绪低落、压力较大

都会促进体重增加。

同时，

吃货们也不要养成边吃边看电视，

边吃边玩手机的坏习惯，

那样很容易在不知觉的情况下，

莫名其妙的多吃很多食物进去。

想减肥的吃货们~

上述要点都记住了吗？

主编：可爱的笨瓜瓜

本期编辑：U·F·O