维密超模训练饮食（你与维密超模的差距）
维密超模训练饮食（你与维密超模的差距）看着灯光下镜头前清一色热辣性感、脖子以下全是腿的美女模特叉着粗壮水桶腰维密这是个男默女泪的舞台小编翘着萝卜二郎腿
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维密
这是个男默女泪的舞台
小编翘着萝卜二郎腿
叉着粗壮水桶腰
看着灯光下镜头前清一色热辣性感、脖子以下全是腿的美女模特
肆意秀着马甲线、大长腿
忍不住一阵惊叹、一声哀号
“差距怎么就这么大呢！！！”
“啊啊啊啊啊啊！！！！”
“嘤嘤嘤！！！”
想到前维秘超模
Doutzen Kroes说过
好的身材30%靠健身
70%是靠饮食决定的
吃的不对，再卖力健身也白搭
作为吃货虽然先天已输在起跑线
但能在饮食方面找回场子
也还是极好的~
下面我们就来看看超模们的食谱
也许我们差的
真的就只是一顿饭的距离！
刘雯
牛奶200ml（110Cal） 草莓10颗 （60Cal） 蓝莓20颗 （40Cal） 碧根果2颗 （50Cal） 卡乐比麦片 （100 Cal），总计360Cal。
早餐
牛油果半颗（150Cal） 圣女果10颗（30Cal） 沙拉青菜一大把（50Cal） 意大油醋汁（50Cal），总计280Cal。
午餐
紫、绿甘蓝 ¼ 颗（20Cal） 苹果一个（80Cal） 黄桃 (其实看起来像彩椒，不过黄桃更好吃~) 3片（40Cal），总计140Cal。
加餐
腰果3颗（30Cal） 甜菜根3片（40Cal） 青菜一把（40Cal） 面包干 5颗（30Cal），总计140Cal。
晚餐
一天总计热量1020Cal
大表姐刘雯的一天的饮食
清淡又营养
值得非肉食控的各位效仿
Karlie Kloss
鸡蛋两个（170Cal） 菠菜一把（20Cal） 番茄一个（20Cal） 香菇两个（10Cal） 血橙一个（50Cal），总计270Cal。
早餐
胡萝卜半根（50Cal） 洋葱半个（20Cal） 汤一罐（20Cal） 蘑菇少许（25Cal） 香菜一把，总计115Cal。
晚餐
这样一天下来的热量只有575Cal
KK对饮食的态度同样不含糊
据说她也是最爱下厨的一位超模
经常在ins上分享自己的健康食谱
是高蛋白和super food的狂人
米达兰·可儿
米达兰可儿可以说是模特界的养生专家
为了保持身材与肌肤活力
她长年注重饮食，垃圾食品一概不沾
日常饮食都是以三文鱼、牛油果
菠菜等营养价值丰富的食物为主
米达兰·可儿
贴心的Kerr更是分享了自己食谱教程，
让我们一起来学习一下吧！
菜品1：香煎三文鱼 蔬菜沙拉
1.准备好一小块三文鱼，可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤，撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味。
2.将豆芽、芝麻菜、黄瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎。
3.放入一个小盆中，可以加入适量喜欢的配料进行调味。
菜品2：慢烤鸡 蔬菜沙拉
鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项，煎烤鸡肉，并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁，搭配适量红薯美味又营养。
蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、黄瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果，可以说是营养均衡又丰富。
当然超模也不是天天这么吃的，
大表姐微博和ins，
汉堡和蛋糕也是常有的事儿，
不过人家吃东西是这样的分量。
可以看到超模们在食物的选择上
也是种类多、分量少
选取的多是未加工过的Clean Food
多吃蔬菜水果蛋白质，少吃精米面粮。
而且认真观察可以看到，
超模平时饮食画风经常都是原谅色，
△每个人都可以吃下一片草原
△标配是比脸大的蔬菜沙拉盆
△喝的是天然绿色蔬菜汁
△最受宠爱的食材是牛油果和燕麦
虽然超模是老天赏饭吃的身材
但几乎所有超模都在疯狂运动
翻翻她们的ins日常
不是走秀就是在健身房。
△超爱运动的Lima
△大表姐刘雯
△奚梦瑶在秀马甲线
△何仙姑的大长腿
△丹麦超模Josephine Skriver在做手臂训练
“三分练七分吃”，
这是维密天使们保持身材，
最佳状态的秘诀，
这些道理我们也都懂，
只是...
能怎么办，
我们也很绝望呀！
•END•
编辑：S0035
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