每天练腹肌撕裂者多久能练出腹肌（全面腹肌锻炼腹肌撕裂者）

每天练腹肌撕裂者多久能练出腹肌（全面腹肌锻炼腹肌撕裂者）动作8：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒动作7：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒动作4：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒动作5：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒动作6：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

要想腹肌好看就得尝试有规律地进行多种不同腹肌锻炼，因为这样可以锻炼到不同的腹部肌肉并且不容易产生厌倦。同时选训练和强化腹肌都是肌耐力，而非增大肌肉和力量。随着你的坚持和体脂下降腹肌自然明显清晰。

而使用腹肌撕裂者锻炼腹肌，就能全面系统的锻炼着腹部每个肌肉，让你腹肌更佳好看而不是平面的腹肌。在锻炼是一定要动作慢感受腹部肌肉的发力和刺激感。新手建议改成5-10一组 做2组

动作1：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作2：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作4：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作5：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作6：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作7：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作8：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

动作9：25次一组 2组 每组间隔休息60-90秒

腹肌撕裂者锻炼腹肌效果很好，但是也注意休息不要天天锻炼，每周锻炼保持5次就够了，健身时锻炼顺序可以先力量训练----腹肌锻炼-----有氧锻炼----拉伸。这样健身效率会提升很多的。