洗髓经吐纳呼吸法初学入门（洗髓吐纳功的完整方法）

洗髓经吐纳呼吸法初学入门（洗髓吐纳功的完整方法）究其原因，修炼洗髓悬吊功的最终目的就是练气，而洗髓经呼吸吐纳是通过特殊的训练方式让修炼者快速得气，通过练气来提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。修炼洗髓悬吊功，其实是与自己的身体结缘的过程，在教学时，必须要求所有学员掌握其动作要领，气机导引走向，这一切，仿佛没有捷径。洗髓吐纳功的完整方法、洗髓吐纳教程和洗髓经呼吸吐纳教程，这些原本属气功中的炼气技法，是最快得气的修炼手段。吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸，外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼吸。洗髓经呼吸吐纳，简单来说就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，在一呼一吸之间，运用特殊的方法将体内的浊气排出，同时吸入大自然中的清新空气，以促进体内真气的自然流动。在学习全套洗髓悬吊功课程中，洗髓经呼吸吐纳是整套功法教程真正的核心，传承人对洗髓经呼吸吐纳这一段课程也会耗时最多，演示时间最长，要确保学员学会学懂。

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洗髓吐纳原理

修炼全套洗髓悬吊功，就少不了洗髓吐纳功的完整方法、洗髓吐纳教程及洗髓经呼吸吐纳教程，这都是学习洗髓悬吊功的必然步骤。在修炼整套洗髓经的课程中，洗髓吐纳法确实是非常重要的练习环节。

洗髓吐纳功的完整方法、洗髓吐纳教程和洗髓经呼吸吐纳教程，这些原本属气功中的炼气技法，是最快得气的修炼手段。吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸，外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼吸。

洗髓经呼吸吐纳，简单来说就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，在一呼一吸之间，运用特殊的方法将体内的浊气排出，同时吸入大自然中的清新空气，以促进体内真气的自然流动。

在学习全套洗髓悬吊功课程中，洗髓经呼吸吐纳是整套功法教程真正的核心，传承人对洗髓经呼吸吐纳这一段课程也会耗时最多，演示时间最长，要确保学员学会学懂。

修炼洗髓悬吊功，其实是与自己的身体结缘的过程，在教学时，必须要求所有学员掌握其动作要领，气机导引走向，这一切，仿佛没有捷径。

究其原因，修炼洗髓悬吊功的最终目的就是练气，而洗髓经呼吸吐纳是通过特殊的训练方式让修炼者快速得气，通过练气来提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。

洗髓吐纳讲义

那么，洗髓吐纳功的完整方法、洗髓吐纳教程和洗髓经呼吸吐纳教程讲解什么呢？简单来讲，洗髓吐纳就是讲我们科学的呼吸方法，呼吸者吐纳也，洗髓经吐纳呼吸之法就是吐纳之法，也称为秘法吐纳。

有研究表明，有意识的呼吸对身体改善明显：练习洗髓经呼吸吐纳，很大程度满足大脑对氧的需求，让人精力充沛消除疲劳，对改善头痛效果明显；对于胃肠道，有着极好的调节作用，促进了胃肠道的蠕动，有利于消化，加快大便的排出治疗便秘，预防中老年人习惯性便秘等疾病。

在教学中，洗髓经呼吸吐纳刚开始练习时，讲究缓慢柔和，并且配合呼吸、意念同步，调理脏腑、导引气血，整个人处于心情放松的状态。

通过传承人辅导，正确练习洗髓经呼吸吐纳可以快速降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，不仅活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

大家都明白，呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调节呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康非常的重要。

洗髓吐纳总诀

洗髓经呼吸吐纳，这是一套特殊的静功动练法门。其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除心里杂念，让意念归一。

在修炼时，修炼者大脑很快进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化。如此一来，大脑得到了充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢神经的协调性，以此提高机体的修复和抗病能力。

洗髓经呼吸吐纳法，其“动”主要表现在通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸作，加上其独特的“丹田控制呼吸法(逆腹式呼吸法)”，在呼吸之间产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。

洗髓经呼吸吐纳总诀曰：一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分，一升一降，一阳一阴。

上下顺逆，阴阳交生，河车搬动，辘轳时行。三百六五，运炼丹成。

从总诀可以得出结论，洗髓吐纳法有时间或数术限制，通过正确练习，洗髓吐纳可快速锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，防范多种代谢性疾病的发生，从而提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓人体各系统器官的衰老并实现养生的目的。

在练习洗髓经呼吸吐纳时，由于这股内在气息流是由呼气引导的，其运行的速度、力量与呼气同步，受呼气的调控，但这股内在气息流并不是呼气本身。

在练习时，呼气本身的气息仍然从鼻或口呼出，与此同时，内在气息则自咽喉向下自然运行，达到调心顺气的效果。

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