孩子禁止吃的十大零食（影响孩子茁壮成长）

孩子禁止吃的十大零食（影响孩子茁壮成长）三、蔬菜干：小孩子基本都不喜欢吃新鲜的蔬菜，于是不少的父母就想到买些蔬菜干给孩子吃，认为也是吃了蔬菜，但是蔬菜干和新鲜的蔬菜比起来，根本就是两个东西。新鲜蔬菜在制成蔬菜干后，里面的活性成分及营养物质大部分已消失，特别是维生素类的微量元素，被完全破坏掉了，吃蔬菜干根本就没有营养，况且不少的蔬菜干，在制作过程中增加了食盐，油脂等物质，吃多了，反而对身体有害。而《中国居民膳食指南》推荐每人每天盐的摄入量不超过 6 g。但这样一袋话梅吃下去，不但是孩子，就是对成年人来说都是远远超标呀，而盐分摄取量过多的危害不要我多说了吧，血压高，骨质疏松，都是它造成的后果。所以，话梅之类的蜜饯果干，最好不要吃。二、话梅：话梅口味酸酸甜甜，很多人都爱吃。殊不知，这种蜜饯果干，在加工的过程中会加入大量的糖和盐。由于口感上的酸甜感更突出，吃不出来明显的咸味，但其中的含盐量可真不低。图片来源于网络图片来源于网络

喜欢吃零食是孩子的天性，现在的经济条件好了，面对孩子吃零食的要求，家长总会尽量满足。可是现在不少的零食却打着“健康”的旗号，行不健康之事，此时，做为家长就要擦亮自己的眼睛了，千万不要上当受骗，让自己的孩子成了牺牲品。特别是下面这四种零食，孩子一定要少吃。

一、风味乳饮料：不少的家长看到这个”乳“字，就想当然地认为这种饮料是牛乳做的，营养非常丰富。其实不然，你仔细看看它的配料表，你会发现生牛乳只是其中很小的一部分，大部分是水和糖，特别是糖分的含量占比太多了，而孩子吃多了糖，会容易增加龋齿风险，并且饮料本身热量高，会刺激食欲，让孩子吃的更多，诱发肥胖、而且经常喝甜饮料会拒绝喝白开水，偏爱甜零食，影响吃正餐，导致营养不良。最终让孩子的身体越来越差。所以要想孩子健康成长，风味乳饮料一定要少喝，最好不喝。

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二、话梅：话梅口味酸酸甜甜，很多人都爱吃。殊不知，这种蜜饯果干，在加工的过程中会加入大量的糖和盐。由于口感上的酸甜感更突出，吃不出来明显的咸味，但其中的含盐量可真不低。

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而《中国居民膳食指南》推荐每人每天盐的摄入量不超过 6 g。但这样一袋话梅吃下去，不但是孩子，就是对成年人来说都是远远超标呀，而盐分摄取量过多的危害不要我多说了吧，血压高，骨质疏松，都是它造成的后果。所以，话梅之类的蜜饯果干，最好不要吃。

三、蔬菜干：小孩子基本都不喜欢吃新鲜的蔬菜，于是不少的父母就想到买些蔬菜干给孩子吃，认为也是吃了蔬菜，但是蔬菜干和新鲜的蔬菜比起来，根本就是两个东西。新鲜蔬菜在制成蔬菜干后，里面的活性成分及营养物质大部分已消失，特别是维生素类的微量元素，被完全破坏掉了，吃蔬菜干根本就没有营养，况且不少的蔬菜干，在制作过程中增加了食盐，油脂等物质，吃多了，反而对身体有害。

孩子如果不喜欢吃蔬菜，其实我们可以改变蔬菜的烹饪方式，改善蔬菜的口感，让孩子渐渐地喜欢上蔬菜，如做成蔬菜肉汤，做成蔬菜沙拉，或把蔬菜放在饺子里。让孩子慢慢喜欢上新鲜蔬菜。

四、果汁饮料：不少的孩子，水果不喜欢吃却爱喝果汁饮料，于是不少的家长把果汁当成水果的替代品，成箱成箱地买给孩子喝，总以为孩子喝果汁也就相当于吃水果了。其实不然，大家看看果汁饮料配料表就会发现。果汁饮料，大部分是水，果汁不足百分之十，再配上各种调料，如糖浆等，让果汁的口味非常的独特好喝，孩子越喝越喜欢。但是其营养成分和水果比起来不可同日而语，况且孩子摄入的糖分过多，不可避免地会对身体造成危害，不利于身体的健康成长。因此，果汁饮料不能代替水果，不要让孩子多吃。

总之，要想孩子健康茁壮成长，可以在均衡膳食的基础上，适度地补充牛奶，新鲜蔬菜，坚果，其它的零食还是少吃为好。