小学生视力矫正操（爱眼体操做起来）

小学生视力矫正操（爱眼体操做起来）近年来，学生的视力下降问题已引起了社会的广泛关注。为了在龙岗区大力推广运动型爱眼体操，让每一个学生都学会规范的爱眼体操动作，8月27日－9月30日，龙岗区疾病预防控制中心联合区教育局教研室在龙岗区开展学校运动型爱眼体操评比活动，参加学校为龙岗区含小学部的学校，共108所学校参与。经辖区教育办公室联合各街道预防保健所初评，共筛选46所学校进入最终评比，经区疾控中心及区教育局教研室终评，共37所学校荣获运动型爱眼体操优秀学校称号，其中一等奖7所，二等奖11所，三等奖19所。其中一个能够有效缓解视力疲劳的好方法运动型爱眼体操是一套全新的防控近视的运动型眼保健操

视力不良

是学生常见病中患病率最高的一种

保护视力的方法有许多

运动型爱眼体操就是

其中一个能够有效缓解视力疲劳的好方法

运动型爱眼体操是一套全新的

防控近视的运动型眼保健操

为了在龙岗区大力推广运动型爱眼体操，让每一个学生都学会规范的爱眼体操动作，8月27日－9月30日，龙岗区疾病预防控制中心联合区教育局教研室在龙岗区开展学校运动型爱眼体操评比活动，参加学校为龙岗区含小学部的学校，共108所学校参与。经辖区教育办公室联合各街道预防保健所初评，共筛选46所学校进入最终评比，经区疾控中心及区教育局教研室终评，共37所学校荣获运动型爱眼体操优秀学校称号，其中一等奖7所，二等奖11所，三等奖19所。

近年来，学生的视力下降问题已引起了社会的广泛关注。

做了这几件事，这所学校的孩子近视率降了！

本次获奖的龙岗区天誉实验学校就高度重视这项工作。学校实施了五个“一”工程，并一年开展四次全校视力大检查。目前该校的近视率由上一年度的12％，下降至10．5％。

据介绍 ，天誉实验学校保护学生视力的五个“一”工程包括将开学的第一个星期定为防近宣传周、每个月进行一次防近讲座、每个学期开展有关《爱眼、护眼》为主题的手抄报比赛、每一期板报有防近宣传角、每一个爱眼日有全校行动。

同时该校还制定视力检查以及眼保健操的评比制，规定每个季度全校学生必须检查视力一次，全年共检查四次，以进行视力监测，抓好“临界视力”和“轻度近视”的矫治、降低发病率和患病率。

为了给孩子们从小养成良好的阅读习惯，学校还给一至三年级的学生在书桌上装了这么一个神器，

有了防近视器，孩子们的坐姿就被端正多了，近视率也有了明显的下降，而这居然是免费的！

该校还重视课间眼保健操的开展。学校广播站用广播乐曲统一指挥全校学生在课间眼保健操时间做眼保健操，并且把各个班级进行做操的记录，当做作学校进行“文明班”评定的一项评定内容。

在做眼保健操时，学校主任、校医进行巡视，随时矫正学生的动作，保证学生做眼保健操的质量。

此外，学校要求全体任课老师将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中。

随时纠正学生不良读书写字姿势，做到眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；写字一小时要休息片刻，不躺在床上看书，不在行进的车中看书，不在暗弱或强光下看书、写字。

保护眼睛 眼科专家有这些建议

近视的原因有两个：一是环境因素，二是遗传因素，目前人们所能控制的是环境因素。

意识：关注视力发育，避免过早过度用眼

学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段如果过度用眼，对孩子的眼睛会产生不利的影响。在学龄前这个阶段尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏，而应多参加户外活动，如打球、跳舞等，以避免发生过早的近视倾向。

干预：配不配镜，别盲目

青少年近视，开始多为“假性近视”，多是由于过度用眼使得调节聚散失衡而引起的一种功能性近视，如果不及时进行干预，很快就会发展成真性近视。因此当发现孩子视力下降时，家长不要急于给孩子配镜，首先要散瞳验光以鉴别真性近视和假性近视。对于已发生真性近视的孩子，可以选择验配经济实惠的框架眼镜。

运动：加强户外锻炼，每天2小时

保护孩子的视力，除了保持良好的用眼习惯，每天2小时的室外活动一定不能少。从小我们就在强调学习时要注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。无论学业多重，都应当留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼，因为即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内同样会让眼睛的调节能力弱化。

再加上在炎热的夏季，空调、风扇无处不在，在这样的室内环境里空气较干燥，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，眼发胀。所以不要一直待在这种环境中，应尽量多出去走走。

多打羽毛球、乒乓球。在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5－9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

习惯：养成好习惯，科学合理用眼

姿势：培养孩子正确的读书、写字姿势。不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。另外，写字不要过小过密。更不要写斜字、草字。

时间：看书写字时间不宜过久。持续用眼30－40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。

光线：写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看书、写字时，应该选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准，或使用无频闪的光源阅读台灯，并使用环境光源。

电子产品：看电视时要注意高度与距离。电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30－40分钟后，连续操作手机、平板电脑超过15分钟后，要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

食品：这些食品有利于护目

多吃含Ｂ种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素Ｂ，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

体检：半年一次眼部体检不能少

给孩子建立一个屈光发育档案，如果没有近视也需半年一次眼部体检。如果有近视高风险的（如父母高度近视、近距离用眼时间长、户外活动少），建议每隔3－6个月体检一次。

【撰文】李丹

【视频】李丹

【作者】

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端