秋季开学的正确方式（2022秋季开学还有2周）
秋季开学的正确方式（2022秋季开学还有2周）假期里，家长由于要工作，不能全天管束孩子，孩子就把大量可支配时间花到了电视、手机、pad等电子设备上。“沉迷”电子世界，一玩就是几小时：学习不积极，“拖延症患者”上线：面对没有完成的暑假作业，有的孩子会想“放假在家有的是时间，今天不做，可以明天做”。抛弃正餐，零食不离身：放假在家，自己成了零食大总管，想吃什么就吃什么，导致正餐时间吃不下饭，营养摄入不均衡。
各位朋友好，2022-2023学年的中小学秋季开学时间一般在8月29日，所以当你看到这行字的时候，距离开学最多也就2周时间了。
暑假过半，孩子们享受了一段轻松的时光，但烦恼也随之而来。由于孩子放假，但家长不放假，一些缺少约束的孩子们经过半个暑假的“狂欢”，已经患上了“暑假综合症”！
作息不规律，睡懒觉大王：
有的孩子常常睡到快10点才起床，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、学习、锻炼……什么都跟着乱。
学习不积极，“拖延症患者”上线：
面对没有完成的暑假作业，有的孩子会想“放假在家有的是时间，今天不做，可以明天做”。
抛弃正餐，零食不离身：放假在家，自己成了零食大总管，想吃什么就吃什么，导致正餐时间吃不下饭，营养摄入不均衡。
“沉迷”电子世界，一玩就是几小时：
假期里，家长由于要工作，不能全天管束孩子，孩子就把大量可支配时间花到了电视、手机、pad等电子设备上。
如果不想“暑期综合症”影响新学期的学习，暑假的最后几周就要开始引导孩子收心了，否则孩子在开学后将很难适应新学期的节奏。
一位资深班主任提醒，在暑期的后半段里，高效利用时间帮孩子调整状态，下面这5件事一定要提前做起来！
一、调整作息时间暑假里，孩子们没有了在学校学习时固定的时间限制，对作息时间安排比较随意，往往是睡得晚、起得晚。如果不在开学前将孩子的生物钟调好，上学后就很容易精神不集中，学习效率也不高。所以家长现在就开始调整孩子的作息，让他逐渐适应早起早睡的作息规律。
这件事千万不要拖到开学前一周才开始，因为养成一个坏习惯，只需一周的时间，但形成一个好习惯却需要“21天”的坚持。开始晚了，要么纠正不了孩子的作息，要么会让孩子觉得很艰难。
如果现在孩子晚上睡觉时间已经拖到11点多，早上起床时间是上午9点多，一下子让孩子回到晚上9点多睡觉，早上7点多起床，家里可能会闹得鸡飞狗跳。所以，为了亲子关系和谐，我们可以分阶段调整孩子的作息。
如果孩子的作息并没有非常不规范，可以根据实际情况做矫正。经过这样平缓的作息调整过渡，孩子可以没有压力就把暑期的时差调整过来，进入良性的生活节奏。
二、检查暑假作业，确保高质量完成每到开学前几天，年度大片《补作业》都会准时在无数家庭上演。如果想避免这种场景出现，家长要提前关注一下孩子的暑假作业完成进度，是否做到了“时间过半，任务过半”？
如果孩子的暑假作业缺了很多，现在开始认真对待，重新制定学习计划，根据剩余的时间和作业量，安排好每天的学习任务，开学前完成还是来得及的。
如果孩子的作业已经完成，家长就可以开始检查作业的完成质量。
如何检查作业
有的孩子做题马虎，经常漏题，检查一遍可能会扫出很多遗漏的坑。
低年级学生重点检查字迹是否写端正。
三年级以后，语文重点检查阅读理解和作文，数学重点检查做题的思路，算式的列法是否正确，英语重点检查单词拼写和语法时态。
如果发现有不正确的地方
不要立即指出具体错误之处，而是说出大体范围，如“做得不错，但这个题有些不对的地方，你再看看。”
或者在有问题的地方画上—个小圆圈，让孩子自已找出不正确的地方改之。
不要批评、埋怨、责怪孩子：“怎么搞的，又做错了，总是改不掉。”“说过多少遍，就是记不住！”
鼓励孩子将暑假作业中的错误题目记到错题本上，便于之后重温、复习，避免再次做错！
三、预习新知识，新学期更有信心除了完成暑假作业，提前预习下学期的知识也是非常有必要的。
从孩子所处年级来说，如果是二升三，四升五的重要阶段，更是要重视提前预习。因为三年级、五年级被视为小学阶段的两个分水岭，不仅学习的难度提升、作业量加大，而且小升初的压力开始显现了。而提前预习能让孩子对将要所学的内容有所认识，增加学习的自信心。
教材获取
预习新学期知识需要的教材可以在电商平台或者二手市场购买，非常方便。当然，能从邻居朋友那里借一套是最好的，既省钱又环保，毕竟开学后学校就会发教材。
怎么预习？
孩子预习下一学期的课程时，可以用“思维导图”梳理知识框架，快速对各学科的知识脉络有基本的了解，新学期学习压力就会小很多。
如果孩子在预习时遇到问题，家长可以帮助解答，也让孩子到国家中小学智慧教育平台看相应的教材讲解课程。
平台上目前已经有多个版本教材的知识讲解视频，对帮助孩子预习新学期知识很有帮助，而且所有课程都是免费开放给全国的家长和孩子使用的。当然，也有些版本的教材配套课程还没有，相关资源正在组织制作，请耐心等待。
打开浏览器或者手机的app store，搜索“国家中小学智慧教育平台”即可。
四、恢复饮食规律孩子在放假期间如果养成作息不规律的坏习惯，那么相应的还会形成不吃早餐、乱吃零食的坏习惯。因为孩子的作息不规律，自然也会错过正常的三餐时间。这样的情况很容易影响孩子的身体发育和消化系统，导致孩子精力不佳，学习无法集中精神。
在孩子恢复作息规律的同时，家长也要配合调整孩子的饮食习惯，零食该收的都收起来，保证孩子一日三餐营养又规律。
五、加强日常运动孩子在校期间，学校会根据教育部的要求安排一定的体育和体能训练项目——小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，且中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动。
这些运动对增强孩子体质、促进健康非常必要。相比之下，假期在家，很多孩子的运动量比在校期间要少很多，孩子的体能会不同程度地下滑，甚至变得肥胖，体重指数（BMI）超标。
另一方面，进入新学期后，学校对于孩子的体能表现要求也会更高。比如，根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，进入三年级后，肺活量的及格、良好、优秀标准，男生分别提高了13%、13%、17%，女生分别提高了14%、17%、14%。50米跑、一分钟跳绳、坐位体前屈也不同程度地提高了要求，同时还增加了一分钟仰卧起坐的测试项目。如下图所示。
所以，暑假最后一段时间，不能再让孩子“躺平”了，一定要让孩子动起来。
每天的运动项目可以根据孩子的体能情况选择，跑步、体操、游泳、轮滑、篮球、足球、乒乓球等都可以。
在保证运动量的基础下，建议让孩子选择自己感兴趣的项目。
小朋友暑假如果参加体育类兴趣班，在上课期间就听从教练的安排进行锻炼。如果没有教练指导，自己练习或和家长、小伙伴一起运动时，要注意运动防护。
温馨提示
- 运动锻炼须坚持。每天锻炼不少于一小时，要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
- 运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。
- 热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。
- 运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
- 夏季炎热，宜早晚运动，高温下避免做高强度运动。
最后，温馨提醒一下：
目前国内有些地区仍存在疫情风险，最后几周尽量不要出省或出市。
如果外出，一定要留意目的地的防疫政策，不要去有疫情风险地区。
如果目前正在外地，要按照学校所在地的防疫要求，提前返回，以免影响开学报到和正常学习。
