一个瑜伽老师享受每天晚上备课（纪念第一次瑜伽代课）
一个瑜伽老师享受每天晚上备课（纪念第一次瑜伽代课）绞尽脑汁，一改再改，终于确定了22个体式。第二天早上，我照着练习时，发现好几个体式串联得不顺畅，立刻又改。然后我把艾扬格大师写的《瑜伽之光》这本书找出来，找到我要上课的体式，一遍遍地看书中的细节，功效，对着书练。第一次亮相，内心十分重视的原因吧，这次看书非常认真，非常慢，每个步骤我都站在瑜伽垫上实验，找感觉，找连贯性。我从来没有觉得这本工具书这么有用过。首先我把导培班学过的笔记本全部看了一遍，108个体式大部份都有记录体式要点，辅助纠正，还有排课方法，禁忌。我要排一节适合基础会员的哈他瑜伽课程。以拉伸为主，不宜强度过大。接着我上网查找优秀瑜伽老师的视频，看了一个完整的初级教程。我认真观察了老师上课的语气，语速。同样体式别人怎样讲解重点和细节，我都一一记录下来。我发现好的哈他瑜伽老师就是个说话慢条斯理，狠抓细节的人。简单的体式，从第一个动作，到最后一个动作，全部用语言表达出来，像写论文一样细
有个朋友开了家瑜伽工作室，邀请我去代课。我紧张害怕，婉言相拒，说自己还要再练练，不想砸了她的招牌。朋友看出来我并不是实力不行，而是自信心不够。她对我极尽赞美，鼓励我勇敢地迈出这一步。
老实说，我真的非常欣赏她懂得看人识人赞人这点，一是拓展人脉（无论老师还是会员），二是开店节约运营成本。
同是导培班学员，她都已经开工作室，自己接私教课了，而我居然还不敢站在瑜伽垫上去上课，差距怎么这么大呢？是性格决定了这一切吧。
想了二天，内心非常感激朋友递过来的橄榄枝，这次我决定接住，必须去上课，谁叫我公司倒闭失业了呢，总得找个新饭碗。
首先我把导培班学过的笔记本全部看了一遍，108个体式大部份都有记录体式要点，辅助纠正，还有排课方法，禁忌。我要排一节适合基础会员的哈他瑜伽课程。以拉伸为主，不宜强度过大。
接着我上网查找优秀瑜伽老师的视频，看了一个完整的初级教程。我认真观察了老师上课的语气，语速。同样体式别人怎样讲解重点和细节，我都一一记录下来。
我发现好的哈他瑜伽老师就是个说话慢条斯理，狠抓细节的人。简单的体式，从第一个动作，到最后一个动作，全部用语言表达出来，像写论文一样细致，方方面面都说到了。
然后我把艾扬格大师写的《瑜伽之光》这本书找出来，找到我要上课的体式，一遍遍地看书中的细节，功效，对着书练。第一次亮相，内心十分重视的原因吧，这次看书非常认真，非常慢，每个步骤我都站在瑜伽垫上实验，找感觉，找连贯性。我从来没有觉得这本工具书这么有用过。
绞尽脑汁，一改再改，终于确定了22个体式。第二天早上，我照着练习时，发现好几个体式串联得不顺畅，立刻又改。
最后需要将调息术和休息术的口令引导词背一背，教大家怎样用乌加依呼吸调息，怎样课后放松身体（不仅仅是放音乐）。这块也占了很多时间和精力，因为我发现口令词老是说不顺口，别扭勉强，一会说多了，一会说少了。
下午我去瑜伽馆上课（我办了年卡），只有我一个会员来了，店长便安排了一个有着非常丰富经验的老师给我单独上课。结果一节课下来，被批得体无完肤：
下犬式从手错到脚，没一个细节练对。说我力量完全弄错了，找不到推臀的感觉（下犬式的发力点主要在腿和臀，而不是手臂）。
又说髋被我掀得不成样子，骨盆后倾严重，肋骨外翻，不懂呼吸（呼气时腹部收紧，而我腹部完全没有觉知，软绵绵），臀部侧面少一块肉（长期错误力凹进去了），练习时不懂持续用力，很会偷懒……
我内心尴尬无比，我在健身房练了四年，瑜伽馆一年，花2万多请私教，就练成了这样？？我这种水平还想当瑜伽老师，岂不是误人子弟吗？
这个老师言语犀利，要求苛刻，但专业性也让我望尘莫及，优秀的瑜伽老师就是眼毒，一眼就能看出会员的不足。要怎样才能训练出眼毒的技能呢？还得去上课啊，边上边学（原来上学是这二层意思），拿会员练手，自己也要培训进修，练习看书。
走出瑜伽馆，我叹口气，要想走瑜伽老师这条路，横在我面前的不是普通的山，而是喜玛拉雅山。
事情跟我想象中一样顺利，并没有出岔子，毕竟在家里已经练过10多遍。每一个体式，我做完示范后，都给会员做了辅助纠正，只有2个会员，忙得过来。
现在说说课堂中的小细节，纯属记录：
- 进教室后，发现蓝牙连接不上，不能播放我准备好的背影音乐，心里一沉，节奏要被打乱，紧张感扑面而来，幸好最后连上了；
- 会员都戴着口罩上课（因为新冠疫情未结束），那我也只能戴上，但我在家做准备的时候是不戴口罩的，戴上我憋得慌，感觉口令词都会说不好，心里又一沉，最后好在会员主动要求撤下口罩；
- 上了一半体式后，我抬头看下钟表还不到半个小时，马上意识到练得太快了，我赶紧放慢节奏，让她们在体式中停留更长的时间，细节也讲得更慢些。结果练到55分钟时，发现还剩3个体式没有练，这明显又练慢了，我只好让大家顺势仰卧直接进到休息术。好在最后的体式都是仰卧姿势，砍掉3个体式也没有违和感；
- 课后跟会员沟通得很起劲，感觉自己已经像个有经验的老师了，但忘记了服务意识，没有给会员倒杯水喝。
因为今晚这二个人都是来上体验课的，没有收费，所以我的课时费也打折了（正常按120元/节课结算）。在深圳这个收入很低，但朋友愿意给我机会练手，已经感激不尽了，收入以后自然会水涨船高。
钱不多，贵开了张！有了开头，故事便有了序章。
曾经多么胆小，自卑，怯场的我啊，终于开始瑜伽代课了。回家的路上仰望星空，没有一颗星星，但我想，背后肯定有一颗小小的星星，它在努力地闪烁，当光芒足够强大时，就能看见了。
