鱼肝油和dha效果一样吗（鱼油鱼肝油傻傻分不清）
鱼肝油和dha效果一样吗（鱼油鱼肝油傻傻分不清）6个月-3岁混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。由于DHA首先发现于人乳中，是人乳中的固有成分。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组撰写的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，对于0-3岁婴幼儿，每日DHA推荐摄入量为100毫克。只要孕妇和哺乳妈妈能均衡饮食，胎儿和宝宝就不会缺DHA。因此：0-6个月纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。
不知道你有没有给孩子补过鱼油呢？一项最新的研究发现可能会让喜欢给孩子补鱼油的父母失望了。英国牛津大学研究人员对376名7-9岁儿童进行了试验，让一半参试儿童每天服用欧米伽3，另一半人则服用安慰剂。16周后，他们再对这些孩子的学习情况开展测试，发现吃欧米伽3的孩子记忆力和阅读能力并不比没吃的孩子强。
很多妈妈到了孩子6个月以后，都会开始问：“要给孩子补些什么？”维生素D、钙、铁……bulabula一堆！今天，小编想和大家聊的是对孩子成长发育具有重要意义的一个脂肪酸：DHA
在讲DHA之前，我们首先要弄懂鱼油和鱼肝油这两样东西，虽然只有一字之差，但很多人会将它们混为一谈，其实这是两种完全不同的补剂。
鱼肝油是从鱼的肝脏提取出来的，成分主要是脂溶性的维生素D和维生素A。
各年龄段DHA怎么补？由于DHA首先发现于人乳中，是人乳中的固有成分。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组撰写的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，对于0-3岁婴幼儿，每日DHA推荐摄入量为100毫克。只要孕妇和哺乳妈妈能均衡饮食，胎儿和宝宝就不会缺DHA。因此：
0-6个月
纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。
混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。
6个月-3岁
如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。
宝宝7-8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5-10克）。
对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。
3岁以上
可以继续选择符合标准的婴幼儿配方奶粉。
多吃富含DHA的食物。
这些食物富含DHA鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等食物中含有DHA。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。
常见的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不饱和脂肪酸，特别是亚麻籽油、紫苏籽油虽不含DHA，却富含丰富的α-亚麻酸，能在体内转化成DHA。
通过上文，我们了解到，如果母乳不足，又不爱吃鱼的宝宝最好就是在专业医师的指导下借助补充剂来补充DHA，以保证健康发育。
妈妈常常会问，市面上能看到的DHA 补充剂有两种，来自于鱼油的DHA和藻油的DHA，选哪种好呢？
著名育儿专家张思莱提到：虽然鱼油中含有DHA，但是也含有EPA。EPA也是一种多元不饱和脂肪酸，是调节血液因子和预防心血管疾病的有效物质，但是它不能通过脑屏障，因此对于胎儿的大脑组织发育作用不大。目前市面上含有DHA的产品多从鱼油和海藻中提取，海藻提取的DHA相对于鱼油中提取的DHA纯度高，极小海洋污染是一种不错的产品，但是价格比较高。所以，相对来说，不含EPA的藻油是更适合婴儿的DHA来源。
父母堂特别提醒：过量补充DHA有危害
过多补充DHA并不会使孩子变得“更聪明”，因为DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。所以，从安全与健康角度来说，DHA尽量从食物中摄入，而进食DHA补充剂需要按照剂量，不可过量补充。
