十种补脑食物越吃越聪明（常吃这些补脑食物）

十种补脑食物越吃越聪明（常吃这些补脑食物）深海鱼含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低；含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是健脑的最佳选择之一。4.深海鱼花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。3.燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等，为孩子一天提供足够的能量，是很好的健脑食品。

想要更聪明，就吃这些食物吧！这些健脑食谱有助于增强记忆力和注意力，让孩子们在学习生活中表现得更出色！

1.蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

2.花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

3.燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命、纤维素、钾、锌等，为孩子一天提供足够的能量，是很好的健脑食品。

4.深海鱼

深海鱼含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低；含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是健脑的最佳选择之一。

5.全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B、纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

6.草莓

红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

7.豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B，特别是蛋白质和必需氨基酸含量高；以谷氨酸的含量最丰富，是大脑赖以活动的物质基础，孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

8.蔬菜

西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

9.牛奶等乳制品

牛奶中含有优质蛋白质、人体所需要的全部必需氨基酸、钙质，还有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

10.瘦牛肉

瘦牛肉中富含丰富的铁，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

文章来源：庐江泓泰澳门豆捞

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