少儿体育哪些项目家长接受度高（孩子在家如何锻炼）
少儿体育哪些项目家长接受度高（孩子在家如何锻炼）【亲子居家健身小妙招】课程一经推出，便得到了大家的欢迎与认可，反映强烈；现在我们一起回顾这些居家健身小妙招，快带着孩子动起来吧~为了帮助家长们解决孩子宅家体育运动的问题，国家体育总局体育科学研究所特别介绍了一系列的儿童青少年居家锻炼的方案。健萌健身也积极响应国家的号召，根据这套方案在近期推出「提升免疫—亲子体育课」线上直播课程。希望帮助更多家长带孩子们一起在家上好体育课，获得好体质、提升免疫力。
最近，随着各种网课的推出，家长们终于可以孩子辅导学业上，稍微喘一口气。
但是，如何让孩子保持锻炼、提高身体素质、提高免疫力，这又是困扰家长们的一大难题...
（图源：中国新闻网）
为了帮助家长们解决孩子宅家体育运动的问题，国家体育总局体育科学研究所特别介绍了一系列的儿童青少年居家锻炼的方案。
健萌健身也积极响应国家的号召，根据这套方案在近期推出「提升免疫—亲子体育课」线上直播课程。
希望帮助更多家长带孩子们一起在家上好体育课，获得好体质、提升免疫力。
课程一经推出，便得到了大家的欢迎与认可，反映强烈；现在我们一起回顾这些居家健身小妙招，快带着孩子动起来吧~
【亲子居家健身小妙招】
No.1
两点左右跑
动作要点：
放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握，让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动，进行10至20次。
No.2
猩猩步
动作要点：
模仿猩猩的姿势双手成握拳状双腿略略弯曲，双手撑住地面，用手支撑双腿抬起同时跳跃，往左右前后一圈
No.3
原地小步跑
动作要点：
原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行30秒。
No.4
高抬腿转体
动作要点：
原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）；
孩子听到口令后，转体90度，每个方向进行15秒，总计进行60秒。
No.5
马步前后走
动作要点：
屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走，持续进行60秒。
No.6
靠墙静蹲
动作要点：
后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持90度；
同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度；持续30至60秒。
No.7
手足行走
动作要点：
站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度。进行6至8次。
No.8
登山跑
动作要点：
起始动作 如同俯卧撑一样 将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线；利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起 往前靠近胸部 达到你的极限；往后放下 并换另一只脚抬起 重复动作。
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