美彤老师形体操最新18级（美彤老师形体操最新18级）

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最新一期美彤老师的形体操，第18级。

让我们继续享受性感的感觉，接下来是备受家老同学喜爱和憎恨的终极瘦腿动作。如果想要挑战自己，新同学需要跟上老师的节奏，并用双手翻转身体。请跟随音乐的节奏准备。

·左侧和右侧的大腿抬起，用小手拍打以拉伸腿部线条，同时向前拉伸大腿前侧，吐气、吸气，保持呼吸顺畅。新同学要注意胸部贴向胃部，胃部贴向腹部，腹部收紧并向内收，背部伸直，双肩向后向下放松，颈部向上提起，嘴角上扬，自信地展示自己。非常好，非常棒！家人们一定要记住这一点。在做这组动作时，我们需要收紧腹部核心，然后再收紧。核心越紧，瘦得越快。将大腿抬至与地面保持水平，保持90度。我们需要时刻感受腿部肌肉的充分发力和刺激，这样才能更有效地瘦腿。加油！努力！喜欢这种一对一私教课程的同学，请点击左上角的关注按钮，这样可以获得免费的关注，开启你的减肥之旅。最后，请记住坚持不懈，努力加油！接下来要换动作了，用双手握住前，然后将大腿向上抬起，吐气、吸气、保持呼吸顺畅。

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