高保中老师传统杨氏太极拳八十五式教学方法谈（高保中老师传统杨氏太极拳八十五式教学方法谈）

高保中老师传统杨氏太极拳八十五式教学方法谈（高保中老师传统杨氏太极拳八十五式教学方法谈）重点突出还体现在他对每个动作的解读过程中，或许只是一个很简单的动作，其中哪个节点是该动作的重点，他会恰到好处并切中要害地点出。这是他一定会说“把这个死死地记在大脑里面”。我想，他一定是对本套拳进行了深刻的分析，才能从中提纲挈领地抓出这些内容，所以他在培训过程中不是按部就班从头教起，而是先从这些重点内容入手。重要步子：正弓步，顺弓步，虚步重点动作：搂膝拗步，野马分鬃，倒撵猴，云手

高保中老师，感恩太极大学堂副校长兼总教练，是一位用心良苦的严师、明师，他在教拳的过程中最常说的话就是“简单”，“不难吧”，“还不简单吗”等，以增强学习者的信心。高老师更用他特具特色的教学方法，把学习者更好更快地领入杨氏八十五式太极拳的大门。我们北京实训宝宝班的学员师从高老师学拳十天，感触颇深，觉得他的教学方法可以归纳为：重点突出，难点突破，化繁为简，亦庄亦谐，妙趣横生，严爱相济，因材施教。

重点突出：八十五式太极拳，一看这名字就把多少人挡在了门外，八十五式，有的人说，“啊，八十五个动作，还得记住顺序，太难啦”。有的人即便从“预备式”开始学起，学不了几式，甚至“揽雀尾”一式还没有学完，就觉得很繁琐就放弃学习啦。高老师的教学就解决了这个问题，他抓住了这套太极拳的重点所在：重要步子，重点动作。

重要步子：正弓步，顺弓步，虚步

重点动作：搂膝拗步，野马分鬃，倒撵猴，云手

我想，他一定是对本套拳进行了深刻的分析，才能从中提纲挈领地抓出这些内容，所以他在培训过程中不是按部就班从头教起，而是先从这些重点内容入手。

重点突出还体现在他对每个动作的解读过程中，或许只是一个很简单的动作，其中哪个节点是该动作的重点，他会恰到好处并切中要害地点出。这是他一定会说“把这个死死地记在大脑里面”。

难点突破：每当接触到整套拳的难点动作，高老师都会说：“这个吗，有一点点难。看着，认真听我讲的东西。看着脚底下，我一点点讲。其实还是挺简单的。脚下会了，加上手就OK啦”。他短短的一段话，既做了学员的心理工作，又指导了方法，尤其是听“难”这个字，他用“n”与“l”不分的“高氏普通话”发出来，学员听着感觉真的好舒服，不由得的发出感叹：高老师就是高！随后，他就会不厌其烦地示范动作，为了保证大家看得清楚，他会左一遍，右一遍，前一遍，后一遍，中间一遍做来做去，边做边讲。为了全部学员都能看清楚，想法调整队形，并总是从不同角度一遍遍领大家做。

为了突破每个动作里面有难度的节点，高老师一个挨一个纠正学员的动作，从头到脚，从肩肘腕到胯膝踝，从身形到眼神，他从学员队伍的这头走到那头，走来走去，不停的为每个人讲解，嗓子嘶哑啦，每天含着喉片上课，他的话语仍然是那么得抑扬顿挫，斩钉截铁，掷地有声，充满激情。

化繁为简：这点是高老师教学中最具特色之处。

很多拳友在开始学习太极时，首先接触的国套二十四式：“二十四式简化太极拳”，这套拳是经国家体委审定的，它的命名中使用“简化”这个词就传神地就体现了传统套路确实是很繁琐的。即使是“简化”过了的套路，也要注意头、手、脚、眼、胯、膝等等，让学习者顾这儿顾不了那儿，可以想见传统套路的难度了，单单一个“揽雀尾”就把多少人挡在了门外。

高老师一定是深刻了解学拳人的畏难心理，而且杨氏八十五式传统套路的一招一式一定是已经融入了他的血液里，他能信手拈来地通过下面三种方法化繁为简。

1、分解动作

高老师能把每个动作准确地分成几个节点，引导学员记忆，繁琐的动作就变得简单啦。比如，普遍被认为最难做的揽雀尾的左掤的八步：起始站立。1、身体微左转，右手手掌斜向前，右手出距离前胸约三个平拳；2、右腿变实腿，右转腰，扣右脚70度，收右胯，右胯外旋里收，手不动；3、上手收至胸，下手变抄手，提左脚；4、开胯，左手外旋变掤手；5、出左脚，挤肘靠，目视正南；6、落扣45度；7、掤左手，弓到位，右手直直下採；8、松右胯，右手採到胯前；最后强调定势。诸如此类，高老师把每个动作都分解地清清楚楚，就像一个书法老师在教楷书，一笔一划不会有丝毫的马虎，教拳友一笔笔书写着一招一式。

重要的是高老师会在每个节点动作都要求学员停下，一个个地纠正，学员的印象就会相当的深刻，用他的话就是“怎么会错呀，想错都不可能啊”。

2、找相同点

高老师的话是这么说的：“学会找相同点啊，找到以后，需要掌握的东西就越来越少。”

在整套拳学习的过程中，高老师从始至终帮学员找到了好多好多的相同点，比如：手型变化的：腕比肘低的时候，一定有掤；手下落时的“採”，“刮”，“抄”；“又是一个斜平面”；“挤肘靠啊”；“提开落啊”等等。

3、讲清原理

高老师经常会问这样的问题：“知道为什么脚要内扣一点点吗？”“知道为什么要一拳的距离吗？”当学员明白了动作的内涵之后，动作该做到什么程度记忆就更深刻啦。

重要的是，不管是分解动作，找相同点，还是讲清原理，高老师用他那“亦庄亦谐，妙趣横生”的语言表达出来，当他讲到诸如“头虚领”等要点时的字正腔圆及大义凛然；当他讲到一些他的“小窍门”时的生动用语，诸如：“刮就行了啊！”“刮呀！这个很重要啊。”“干嘛呀，刮呀，抄啊”“刮金子啊！”。只是文字很难把他那独特的神情表达出来，如果上了他的课，每当做到这些动作，脑海中就会浮现出他那时而特严肃，时而特诙谐的话语，再加上他示范正确动作时候“八面支撑”的范儿，模仿错误动作的惟妙惟肖，学员真就是“想忘了都难”。

语言真的很苍白，文字不能完全传递高老师太极拳教学的现场感，其实，这正是学习太极拳的特别之处，正如《十三势歌》中写到“入门引路须口授”，只有接受了言传身教的培训才能真正领略它的魅力，一旦一个有智慧的师者把你领进门，你一定会爱上它，高保中老师就是一位这样有大智慧的师者。

最最最重要还有一点贯穿高老师教学始终的就是学员的心理工作，“你看我这云手，还不简单吗？”“玉女穿梭，简单。”“不难吧！”

高老师会根据学员的不同水平及不同的性格特点采取不同的方法，真正做到了因材施教，是一位有大智慧的师者，“宝宝班”的学员都有切身的体会。对最年长的拳友，纠正动作时，高老师一定是以一声“老哥哥”开始；对有时不太认真的拳友，他那炯炯有神的眼神望过去，杀伤力可是十足的；对动作不规范的林林总总的情况，烂熟于心，随时记得提醒；……。好多人都认为高老师太严厉了，是的，他确实很严厉，但是上过他课的人都能体会到他的严厉中透着满满的爱，严爱相济。整个培训下来，学员们对高老师从开始的畏惧，到敬畏，逐渐理解他的良苦用心，到最后就是深深的感谢和爱戴了！

一句话结束本文：高老师，“宝宝班”的学员们爱你！

北京实训宝宝班学员 李素艳

2017年5月

后记：与高老师学拳的过程中，我们体会到了他的至真、至纯、至善，本文只记述高老师的教拳特点，特此说明。