儿童锻炼大脑的41种方法（哈佛大学研究表明）

儿童锻炼大脑的41种方法（哈佛大学研究表明）使用最新的脑成像技术MRI，哈佛大学一项具有里程碑意义的研究发现，通过正念冥想自然地增强了与记忆相关的大脑区域的神经灰质，帮助练习者集中注意力，有助于深入思考和提高整体脑力，同时使与沮丧、焦虑、愤怒和恐惧相关的区域脑活动平静下来。就像我们的腿部肌肉一样，可以通过体育锻炼来增强力量。那么，什么是使大脑更强大的最好方法呢？一种很有效的方法就是正念冥想。并不是我们常规认识中的阅读，阅读当然是非常好的开发脑力的方法。哈佛大学研究表明，增加孩子大脑脑力的最好方法，并不是阅读！是正念冥想，正念冥想就像给大脑打开了一扇大门，可以很自然地增强孩子们的记忆力、脑力、注意力和智力等。通过神经可塑性，正念冥想使孩子的大脑更强大与数十年前被广泛接受的科学观点相反，我们的大脑最近发现的“ 神经可塑性 ”，意味着我们的智力、创造潜能并未被遗传所束缚，我们可以通过一些训练来提高其性能。

你觉得我们的智力、记忆力、注意力和整体脑力等是一成不变的，还是可以通过训练提高的？

正确的答案是：不管我们年龄有多大，都可以做一些事情来使自己变得更加聪明，尤其是孩子。

确实如此，曾经被认为在某个生命阶段之后我们的大脑是恒定的，现在主流科学已经表明，我们所有人都可以通过许多不同的方式来升级我们的大脑。

那么，升级大脑的第一方法是什么？

并不是我们常规认识中的阅读，阅读当然是非常好的开发脑力的方法。哈佛大学研究表明，增加孩子大脑脑力的最好方法，并不是阅读！是正念冥想，正念冥想就像给大脑打开了一扇大门，可以很自然地增强孩子们的记忆力、脑力、注意力和智力等。

通过神经可塑性，正念冥想使孩子的大脑更强大

与数十年前被广泛接受的科学观点相反，我们的大脑最近发现的“ 神经可塑性 ”，意味着我们的智力、创造潜能并未被遗传所束缚，我们可以通过一些训练来提高其性能。

就像我们的腿部肌肉一样，可以通过体育锻炼来增强力量。那么，什么是使大脑更强大的最好方法呢？一种很有效的方法就是正念冥想。

使用最新的脑成像技术MRI，哈佛大学一项具有里程碑意义的研究发现，通过正念冥想自然地增强了与记忆相关的大脑区域的神经灰质，帮助练习者集中注意力，有助于深入思考和提高整体脑力，同时使与沮丧、焦虑、愤怒和恐惧相关的区域脑活动平静下来。

通过神经可塑性，正念冥想提高孩子的记忆力

记忆能力是孩子学习的有效保障，是孩子学习能力中很重要的组成部分，具有高效记忆力的孩子学习既轻松又卓越，历年的高考状元和学霸们都是记忆高手。我们的孩子何尝不想成为记忆达人呢？那么有什么方法可以训练和提高孩子的记忆力呢？其中一个很有效的方法是通过正念冥想。

世界上最杰出的神经科学家之一，哈佛大学的萨拉·拉扎尔博士及其同事已经研究了数十年的冥想大脑。在一系列实验中发现，正念冥想极大地增加了 “海马体皮质厚度”，大脑的海马体跟我们的记忆密切相关。

所以正念冥想是非常好的记忆运动，就像艺术家在塑造黏土一样，正念冥想将孩子的大脑锻炼成具有强大的记忆力。

对孩子来说，正念冥想有更多好处

对我们孩子来说，因为孩子的大脑正在发育阶段，正念冥想能够更好地发挥其潜能。

我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，对孩子很有好处：提升专注力、安稳心性、管理情绪、提高智力等。

我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和线上课程。欢迎关注，一起交流！