神兽终于开学了家长们的反应：灵魂拷问 你期待开学吗

神兽终于开学了家长们的反应：灵魂拷问 你期待开学吗最后，求助他人，帮助自己适应也许你的学习压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习！无论我们是否愿意，开学即将到来。如果这让你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。问题是我们要怎么应对？我们可以提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。这学期在校的时间没有那么多，也会有一定量的学习任务，自身和家长也会对学习有一些期许，也许，你会有一些沉重的压力。对此，我们要学会自我调适，可以采取音乐放松法、兴趣转移法，也可以采用倾诉法，向父母或者同伴倾诉。我们可以主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。抗疫期间

开启心理复位键，重建学习秩序——学会适应。

首先，相信自己，可以适应变化

从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，而且持续一段时间。正如我们刚刚度过的春节和寒假，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。

其次，接纳变化，积极主动适应

无论我们是否愿意，开学即将到来。如果这让你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。问题是我们要怎么应对？我们可以提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。

这学期在校的时间没有那么多，也会有一定量的学习任务，自身和家长也会对学习有一些期许，也许，你会有一些沉重的压力。对此，我们要学会自我调适，可以采取音乐放松法、兴趣转移法，也可以采用倾诉法，向父母或者同伴倾诉。

我们可以主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。抗疫期间，同学们表现出很强的社会责任感！在目前江苏低风险的情况下，有可能会掉以轻心，会有些不耐烦，这是可以理解的。但在心理上允许自己有些负面情绪的同时，要记得管理好自己的这份情绪， 同时按照要求做好各项防护。

也许你的学习压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习！

最后，求助他人，帮助自己适应

在我们适应社会变化的过程中，有时仅靠自己难以高效转化，甚至陷入更大的困惑和困难中，这就需要求助，需要有一份理解或支持，需要获得他人的支持和指点。求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。

我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师，比如学校的心理老师，如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打96111“陶老师”热线。

有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信有了充分的准备，同学们一定能让自己保持好的状态，迎接新的学期。

其实对于家长们而言，家长稳了，孩子们也就稳了。所以，作为家长，首先要做好自我觉察，营造和谐的家庭氛围；其次要理解孩子的情绪和行为，做好安抚陪伴工作；当然，也要继续帮助孩子关注新型冠状病毒，降低恐惧感的同时也要让同学们注意个人防护；除了心理防疫之外，更要照顾好自己和学生的身体，身心合一，身体稳了，心也就稳了。

（来源：江苏广电融媒体新闻中心/沈一秀 史斌燕）