怎样调整好考试的时候自己的心态：考试中如何保持良好的心态

怎样调整好考试的时候自己的心态：考试中如何保持良好的心态2.主动调节心理状态。开考后若出现心情过分紧张，应积极地调整心态，主动地放松。如双眼闭上作深呼吸，让全身肌肉松驰；或用紧张对付紧张，积极地迎战各个考题；或自我暗示，默诵“放松”，树立起必胜的信心。1.稍提前到达考试地点，按时进入考场，避免因迟到而引起心情紧张，影响心态的平衡和考试成绩。3.要注意迎考前的身体健康，做好身心上的准备。学习效率要高，考试要取胜，必须要有精力充沛的身体作保证。因此，要注意协调好心理因素和生理因素的关系，注意膳食的营养和卫生，保证充足的睡眠，保持身心健康，要合理安排作息时间，进行适度的体育锻炼，做到有劳有逸。4.做好必要的考试准备。考试前应熟悉考试规则，要求，考试地点、时间与科目安排，避免考前或临进考场还找不到考室，影响考试情绪。还应将考试必需的文具用品以及准考证等准备齐全，以备赴考时使用。二、考试中沉着冷静

考试中良好心态的保持，对于考试获取成功是非常重要的。

一、考试前准备充分

1.认真做好心理上的自我调节。要树立远大的理想，培养丰富的情感和广泛的爱好，锤炼坚韧的意志，正确地对待升学与就业，善待师长的压力，使自己集中精力做好复习，迎接考试。

2.认真复习，做好知识上的准备。坚实的基础知识是取胜的根本，也是考试良好心理状态形成的保证。没有平时努力学习和平常考试优异成绩的获得，是不可能有好的考试心理状态的。

3.要注意迎考前的身体健康，做好身心上的准备。学习效率要高，考试要取胜，必须要有精力充沛的身体作保证。因此，要注意协调好心理因素和生理因素的关系，注意膳食的营养和卫生，保证充足的睡眠，保持身心健康，要合理安排作息时间，进行适度的体育锻炼，做到有劳有逸。

4.做好必要的考试准备。考试前应熟悉考试规则，要求，考试地点、时间与科目安排，避免考前或临进考场还找不到考室，影响考试情绪。还应将考试必需的文具用品以及准考证等准备齐全，以备赴考时使用。

二、考试中沉着冷静

1.稍提前到达考试地点，按时进入考场，避免因迟到而引起心情紧张，影响心态的平衡和考试成绩。

2.主动调节心理状态。开考后若出现心情过分紧张，应积极地调整心态，主动地放松。如双眼闭上作深呼吸，让全身肌肉松驰；或用紧张对付紧张，积极地迎战各个考题；或自我暗示，默诵“放松”，树立起必胜的信心。

3.要有良好的应答策略。

（1）科学地分配答题时间，在心目中牢固树立“分数时间比”观念。另外，时间总体安排上要留有余地，防止“前松后紧”的现象。

（2）要有处理难题的技巧。考虑中、难题应尽量放到最后去攻克，如果会做的题全部做完而且检查无误，又有一定时间的话，就应想办法攻克难题。对难题首先应树立信心，不要畏惧，要认真审题，运用各种途径，开阔解题思路，设法化整为零，各个击破，能做一分是一分，此外，难题未做出也不必气馁，以免自己给自己增加心理压力。

（3）要有良好的答题技巧。得到试卷后，首先应将试卷浏览一遍，使自己对试题的类型、题量、分值、难度等有所了解，以确定各题目相应的作答时间和顺序。一般应将所有试题分作三批来做：第一批做容易做且有把握做对的试题，以获取考试的基本分和稳定考试的情绪；第二批做心中有数但并非十分有把握的题目；少数不会做的题则放在第三批处理。胜券在握，心情就能轻松愉快，思想就能畅通无阻，做题就能放松自如。

4.要认真对待每一场考试，勿以试题易答而轻敌，也不要因试题难解而气馁 ，切忌浮躁或寄希望于侥幸地取胜，对每一道题，哪怕是一分的小题，都不可轻视，要一题一题地认真解答，一分一分地挣。

5.要树立信心，坚持到底，应提倡考一科丢一科，以免因前科考试失误而影响后面的考试，前几科考得好，应总结经验，以求锦上添花；即使前场考试失误，更应该吸取教训，重视后面的考试，以弥补前面的过失，争取更好成绩。

6.要恰当处理考试中的偶发事件。如发现发错试卷，试题印刷不清楚等。应及时报告监考教师，换卷或作其他处理，检查结果时发现解答有错，应先更改而后再划去，切忌先划后改；等等。

7.要正确认识监考老师的作用。监考老师的作用有二，执法者和服务者。在维护考场秩序，执行考试纪律方面，他们是执法者；而在帮助考生正常地进行考试方面，他们又是服务者，是给考生提供考试方便，维持优良的考场秩序服务的。因此，同学们不必惧怕监考老师，只要你遵守考场规则，不舞弊，监考老师就一定会以友好的态度帮助你顺利地通过考试。

总之，考试中的心态虽然是复杂的，且各种各样，因人而异。但是，只要同学们注意平常认真学习，打好知识基础，掌握一定的考试技巧，进行必要的心理素质训练，用一颗平常的心去对付考试，就会有良好的考试心态，就一定能在考试中获得成功。