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减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)

减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)制备过程:不喜欢生食的朋友可用少许油煎一下沙拉配料的准备非常灵活,根据你的胃口和获取条件准备。在我的沙拉中,我准备了以下材料:蔬菜热量低,可根据需要多准备一些沙拉调料是整个沙拉精髓,决定这盘菜基调

你吃进去的食物会在你的容颜和身材上展现出来。

现代人生活节奏快,工作忙碌。随手一个包子一杯奶茶就匆匆解决一顿饭。身体是革命的本钱,不好好吃饭,日积月累,肥胖和肠胃疾病更加影响生活和工作。在某种程度上,饮食控制可以很有趣,因为你可以发挥创造力并使用各种健康的食材来制作美味的饭菜,放在饭盒中随身携带。
我在这里分享我平日里经常吃的一道生酮减脂沙拉,不仅制作方便,节约能约,还能增加饱腹感,补充更多营养,达到快速瘦身的目的。

减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)(1)

沙拉也可放入饭盒当作工作餐,自制带来健康

[给你小心心]本文末尾有完整的教程视频

沙拉配料的准备非常灵活,根据你的胃口和获取条件准备。在我的沙拉中,我准备了以下材料:

蔬菜
  • 生菜一把
  • 芝麻菜一把
  • 缬草一把
  • 胡萝卜丝一把
  • 小番茄*4
  • 青柠*4片
  • 牛油果*半片

减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)(2)

蔬菜热量低,可根据需要多准备一些

沙拉酱
  • 盐少许
  • 一撮胡椒
  • 2茶匙橄榄油
  • 1/2茶匙蜂蜜
  • 半个新鲜柠檬的汁

减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)(3)

沙拉调料是整个沙拉精髓,决定这盘菜基调

蛋白质
  • 去壳熟虾
  • 三文鱼(在我的视频中我烹饪过,但如果你想生吃,只要保证三文鱼是完全新鲜的就可以)

减脂沙拉里面放什么(卡路里杀手-在家自制生酮减脂沙拉食谱-包含)(4)

不喜欢生食的朋友可用少许油煎一下

制备过程:

  1. .把所有的沙拉菜放在一个大碗里(选择你喜欢的,或者容易买到的沙拉菜,因为蔬菜热量低,可以多用)
  2. 准备沙拉酱。将油、柠檬、盐、胡椒粉和蜂蜜倒入杯中搅拌(调料是整个沙拉的精华和基础)。
  3. 准备蛋白质:熟虾、三文鱼(根据个人口味生或熟)

经验:沙拉的精髓在于脂肪。优质脂肪可以保存蔬菜中的可溶性维生素,增加饱腹感,并保持荷尔蒙水平。在生酮饮食中,摄入优质脂肪非常重要。

【视频】生酮减脂沙拉制作食谱

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