治疗腰背痛宜取的穴位（勤练3招房中术）

治疗腰背痛宜取的穴位（勤练3招房中术）Step 3：完成后，换边重复相同动作。Step 2：将右腿向右伸直，脚尖指向前方，提起臀部。腰背痛VS坐骨神经痛腰背痛有别于坐骨神经痛，通常是指由腰背位置的组织，如肌肉、肌腱、椎间盘、椎骨关节所引发之痛楚，范围可由腰背肋骨对下伸延至臀部及大腿后端，但不会如坐骨神经痛伸延至小腿和足踝。Step 1：跪在床或软垫上，双手手掌撑住身体.

28岁销售员M因工作需要，每天要穿上贴身的制服和高跟鞋，还要站足8小时，不到半天后背已经感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影响工作表现。她试过接受中医及针炙等治疗，情况却未能改善……

M的情况是许多都市人的写照，如果你也是其中一员，又想摆脱腰背痛的魔掌？立即勤练以下3招「房中术」吧！

腰背痛（Low Back Pain）

十分普遍的一种慢性病痛，有医学报告指出，约有80%的成人一生中会出现腰背痛至少一次，成因主要由肌肉过劳及姿势不良导致。

腰背痛VS坐骨神经痛

腰背痛有别于坐骨神经痛，通常是指由腰背位置的组织，如肌肉、肌腱、椎间盘、椎骨关节所引发之痛楚，范围可由腰背肋骨对下伸延至臀部及大腿后端，但不会如坐骨神经痛伸延至小腿和足踝。

Step 1：跪在床或软垫上，双手手掌撑住身体.

Step 2：将右腿向右伸直，脚尖指向前方，提起臀部。

Step 3：完成后，换边重复相同动作。

「房中术」二

Step1：平躺于床上或软垫上。

Step2：右腿跨过左腿，左手拉右膝约于左侧下腹的位置。

Step3：右手向右伸直，手心向上放在床上。

Step4：完成后，换边重复相同动作。

「房中术」三

Step1：右脚踏前屈曲成压腿状，左脚跪下，然后向后拉。

Step2：腰背保持挺直。

Step3：完成后，换边重复相同动作。

伸展运动的确能暂时纾缓腰背不适，可是要达到根治的效果，必须针对性地锻练相关肌肉，令到身体结构得以改善。不过，每个人应该锻练的肌肉或有所不同，如有任何疑问，可请教专业人士协助。

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